Kvalitetsøkt på mølle

Lördag 15 februari 2020 17:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 * 2K @ hhv. 4.15, 4.10, 4.04, 4.00 og 3.55. 2 km oppvarming, 500 meter gange mellom dragene og til slutt.

Siden beina var så tunge i går, hadde jeg bestemt meg for å åpne rolig. og forsøke en fartsøkning for hvert drag. Det fungerte bra.

I motsetning til forrige kvalitetsøkt så var leggene greie hele økta. Vet ikke hvorfor jeg hadde problem forrige gang. Det kan ha vært at jeg sist hadde gått på ski i dagene før, alternativt at jeg var litt indisponert.

14,5 km
Distans

1:20:40
Tid

5:34 min/km
Snitt

128
Snittpuls

160
Maxpuls

152
Stegfrekvens

18 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

74:45:03

2209 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Jens Sandahl, Øistein Røisland, Ole Palmstrøm, Vegar Solnørdal, Jørgen Saxegaard, Magnus Sjöberg och Leif Andersson

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 16 februari 2020

Ditt progressiva upplägg kan också vara skillnaden. Smart att ha tålamod och låta benen jobba sig in i passet.

Gunnar Skandsen - 16 februari 2020

Jeg tøyet leggene litt mer dagene før denne økta, og tror nå at det er det som gjør forskjellen.

Uansett så er det nok mer fornuftig som du skriver å ikke åpne for tøft, og heller øke farten etterhvert som jeg blir ordentlig varm.

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:29	6:29	108	6:29	1,00 km
2	1,00 km	8:11	8:11	97	14:40	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	138	19:46	3,00 km
4	1,00 km	6:35	6:35	129	26:21	4,00 km
5	1,00 km	6:17	6:17	123	32:39	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	147	37:22	6,00 km
7	1,00 km	7:27	7:27	117	44:49	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	150	49:04	8,00 km
9	1,00 km	6:41	6:41	126	55:45	9,00 km
10	1,00 km	4:09	4:09	152	59:53	10,00 km
11	1,00 km	5:30	5:30	140	1:05:24	11,00 km
12	1,00 km	6:02	6:02	127	1:11:26	12,00 km
13	1,00 km	4:03	4:03	158	1:15:29	13,00 km
14	0,69 km	5:11	7:33	119	1:20:40	13,69 km

annons