Sörmlandsleden Nykvarn - Läggesta

Söndag 1 mars 2020 08:39

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass med gänget som ska springa GL3D i England i maj.
Snöfritt och en del sol i början som övergick i snöslask och blöta. Regn sista timmen.
Lite för hög belastning och puls för min nuvarande träningsnivå. Så det blev extra jobbigt sista två milen. Tog det extra lugnt i nedförsbackarna för att spara på min trilskande fotled.

42,06 km
Distans

4:53:59
Tid

6:59 min/km
Snitt

143
Snittpuls

172
Maxpuls

72
Stegfrekvens

682 meter
Total stigning

Ultimate Direction AK Mount...

Total distans:

631:50:13

5181 km

Skechers GoRun Max Trail 5

Total distans:

33:16:09

282 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Hans Westman, Patrik Lindblom, Stefan Claesson, Bo Johansson, Åsa och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:18	6:18	121	6:18	1,00 km
2	1,00 km	6:35	6:35	133	12:53	2,00 km
3	1,00 km	6:52	6:52	134	19:45	3,00 km
4	1,00 km	6:07	6:07	137	25:52	4,00 km
5	1,00 km	6:24	6:24	141	32:16	5,00 km
6	1,00 km	5:56	5:56	136	38:12	6,00 km
7	1,00 km	6:51	6:51	145	45:02	7,00 km
8	1,00 km	5:57	5:57	141	50:59	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	144	56:41	9,00 km
10	1,00 km	7:35	7:35	134	1:04:16	10,00 km
11	1,00 km	7:48	7:48	141	1:12:04	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	143	1:17:37	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	144	1:22:54	13,00 km
14	1,00 km	6:03	6:03	141	1:28:57	14,00 km
15	1,00 km	6:35	6:35	142	1:35:33	15,00 km
16	1,00 km	7:05	7:05	145	1:42:37	16,00 km
17	1,00 km	6:19	6:19	148	1:48:56	17,00 km
18	1,00 km	6:36	6:36	148	1:55:33	18,00 km
19	1,00 km	6:34	6:34	146	2:02:06	19,00 km
20	1,00 km	7:30	7:30	142	2:09:36	20,00 km
21	1,00 km	7:18	7:18	144	2:16:54	21,00 km
22	1,00 km	6:53	6:53	140	2:23:47	22,00 km
23	1,00 km	6:29	6:29	143	2:30:16	23,00 km
24	1,00 km	7:32	7:32	152	2:37:47	24,00 km
25	1,00 km	9:23	9:23	147	2:47:10	25,00 km
26	1,00 km	7:26	7:26	148	2:54:36	26,00 km
27	1,00 km	6:45	6:45	151	3:01:22	27,00 km
28	1,00 km	7:09	7:09	149	3:08:31	28,00 km
29	1,00 km	7:34	7:34	142	3:16:05	29,00 km
30	1,00 km	7:03	7:03	146	3:23:08	30,00 km
31	1,00 km	6:44	6:44	148	3:29:52	31,00 km
32	1,00 km	8:56	8:56	141	3:38:48	32,00 km
33	1,00 km	7:21	7:21	145	3:46:09	33,00 km
34	1,00 km	8:14	8:14	147	3:54:24	34,00 km
35	1,00 km	9:21	9:21	145	4:03:44	35,00 km
36	1,00 km	9:35	9:35	138	4:13:19	36,00 km
37	1,00 km	7:11	7:11	155	4:20:31	37,00 km
38	1,00 km	7:06	7:06	155	4:27:37	38,00 km
39	1,00 km	7:46	7:46	140	4:35:23	39,00 km
40	1,00 km	6:22	6:22	138	4:41:45	40,00 km
41	1,00 km	5:44	5:44	158	4:47:29	41,00 km
42	0,56 km	3:31	6:13	153	4:50:59	41,56 km

annons