Långpass Hellas

Lördag 4 april 2020 09:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde med Rickard, Erin, Robert och Andreas i Hellas. Kom dit lite tidigt så jag joggade en 5:a innan vi startade. Sen körde vi 2 varv på gröna slingan. Första varvet i lugn fart(5:09) och andra lite snabbare(4:34). Mycket trevlig och vacker sträckning och framförallt jobbig!!!

29,07 km
Distans

2:21:44
Tid

4:53 min/km
Snitt

125
Snittpuls

149
Maxpuls

192
Stegfrekvens

502 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gillas av

Sara Kvarfordh, Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Hannes Svensson, Johan Hållén , Mats Svensson, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist, Kritan - IF Linnéa, Rickard Andersson, Stefan Jensen, Mikael Lipschütz , Ingrid L Andrén, Lona Justesen och Jerry Nordgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	108	5:16	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	117	10:09	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	119	14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	122	19:51	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	122	24:46	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	115	29:48	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	120	34:47	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	121	39:43	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	117	44:38	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	116	49:41	10,00 km
11	1,00 km	5:35	5:35	122	55:16	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	116	1:00:12	12,00 km
13	1,00 km	5:02	5:02	119	1:05:13	13,00 km
14	1,00 km	6:28	6:28	121	1:11:42	14,00 km
15	1,00 km	5:27	5:27	114	1:17:09	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	125	1:22:23	16,00 km
17	1,00 km	4:17	4:17	127	1:26:41	17,00 km
18	1,00 km	4:29	4:29	127	1:31:10	18,00 km
19	1,00 km	4:33	4:33	133	1:35:42	19,00 km
20	1,00 km	4:23	4:23	136	1:40:05	20,00 km
21	1,00 km	4:21	4:21	131	1:44:26	21,00 km
22	1,00 km	4:27	4:27	133	1:48:53	22,00 km
23	1,00 km	5:05	5:05	135	1:53:58	23,00 km
24	1,00 km	4:21	4:21	134	1:58:19	24,00 km
25	1,00 km	4:26	4:26	133	2:02:45	25,00 km
26	1,00 km	5:20	5:20	138	2:08:05	26,00 km
27	1,00 km	4:35	4:35	135	2:12:40	27,00 km
28	1,00 km	4:47	4:47	143	2:17:27	28,00 km
29	1,00 km	4:02	4:02	138	2:21:28	29,00 km
30	0,07 km	0:16	3:54	145	2:21:45	29,07 km

annons