Långpass med fartökningar

Söndag 7 juni 2020 09:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

23-24st löpare plus en hund, gav sig ut på olika distanser idag men Strängnäs Löparklubb.
Ett par fartökningar a´la Stenwall under passet.
Drog på mig nån sträckning eller muskelknut i ryggslutet på vänstersida (på men Voltaren).

21,43 km
Distans

1:48:50
Tid

5:05 min/km
Snitt

163
Snittpuls

191
Maxpuls

156
Stegfrekvens

159 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Vomero 14

Total distans:

65:01:29

753 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Daniel Tegfors, Mattias Waldebring, Magnus, Erik Froste och Stefan Alexandersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	127	6:04	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	146	11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	153	17:07	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	143	22:45	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	160	28:22	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	159	34:03	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	156	39:43	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	150	44:35	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	166	49:08	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	182	53:35	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	160	58:24	11,00 km
12	1,00 km	4:29	4:29	179	1:02:53	12,00 km
13	1,00 km	4:19	4:19	185	1:07:12	13,00 km
14	1,00 km	4:19	4:19	186	1:11:31	14,00 km
15	1,00 km	4:30	4:30	186	1:16:01	15,00 km
16	1,00 km	5:13	5:13	163	1:21:14	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	167	1:26:29	17,00 km
18	1,00 km	5:35	5:35	158	1:32:04	18,00 km
19	1,00 km	5:26	5:26	160	1:37:31	19,00 km
20	1,00 km	5:01	5:01	173	1:42:32	20,00 km
21	1,00 km	4:32	4:32	181	1:47:04	21,00 km
22	0,43 km	1:47	4:05	185	1:48:50	21,43 km

annons