Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tony Lilja
1978 • Strängnäs
Intervaller 3x90-3x60-3x30sek
Onsdag 26 augusti 2020 17:34
Löpning - Tempo
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Uppvärmning
3x90sek med 60sek vila
3x60sek med 30sek vila
3x30sek med 30sek vila
Vila 3min sedan upprepa set:et en gång till.
Svårt att veta exakt vilka tempotider man ska hålla.
Men fick på en bra spurt :) - 2:36 tempo :)
9,25
km
Distans
52:19
Tid
5:39
min/km
Snitt
163
Snittpuls
202
Maxpuls
122
Stegfrekvens
28
meter
Total stigning (klocka)
Nike Vaporfly 4% Flyknit - ...
Total distans:
79:05:32
975 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
Magnus
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,11 km
11:33
5:28
137
11:33
2,11 km
2
0,40 km
1:30
3:43
120
13:03
2,51 km
3
0,05 km
1:00
18:29
131
14:03
2,57 km
4
0,42 km
1:30
3:34
138
15:33
2,99 km
5
0,06 km
1:00
16:18
141
16:33
3,05 km
6
0,42 km
1:30
3:32
153
18:03
3,47 km
7
0,06 km
1:00
17:45
160
19:03
3,53 km
8
0,31 km
1:00
3:14
163
20:03
3,84 km
9
0,04 km
0:30
12:50
173
20:33
3,88 km
10
0,30 km
1:00
3:20
184
21:33
4,18 km
11
0,04 km
0:30
13:47
187
22:03
4,21 km
12
0,30 km
1:00
3:23
186
23:03
4,51 km
13
0,04 km
0:30
12:30
190
23:33
4,55 km
14
0,15 km
0:30
3:20
190
24:03
4,70 km
15
0,04 km
0:30
13:01
190
24:33
4,74 km
16
0,15 km
0:30
3:14
190
25:03
4,89 km
17
0,04 km
0:30
11:21
191
25:33
4,94 km
18
0,17 km
0:30
2:59
188
26:03
5,10 km
19
0,05 km
0:30
10:09
189
26:33
5,15 km
20
0,11 km
3:00
26:10
154
29:33
5,27 km
21
0,46 km
1:30
3:18
164
31:03
5,72 km
22
0,06 km
1:00
17:25
171
32:03
5,78 km
23
0,43 km
1:30
3:27
184
33:33
6,22 km
24
0,05 km
1:00
20:23
185
34:33
6,26 km
25
0,43 km
1:30
3:30
182
36:03
6,69 km
26
0,05 km
1:00
20:31
184
37:03
6,74 km
27
0,29 km
1:00
3:26
179
38:03
7,03 km
28
0,04 km
0:30
13:52
185
38:33
7,07 km
29
0,28 km
1:00
3:32
187
39:33
7,35 km
30
0,04 km
0:30
13:17
187
40:03
7,39 km
31
0,27 km
1:00
3:44
187
41:03
7,66 km
32
0,04 km
0:30
12:01
189
41:33
7,70 km
33
0,15 km
0:30
3:21
179
42:03
7,85 km
34
0,04 km
0:30
11:50
188
42:33
7,89 km
35
0,15 km
0:30
3:17
185
43:03
8,04 km
36
0,05 km
0:30
9:53
187
43:33
8,09 km
37
0,19 km
0:30
2:36
183
44:03
8,29 km
38
0,02 km
0:30
26:02
184
44:33
8,30 km
39
0,94 km
7:40
8:11
168
52:12
9,24 km
40
0,01 km
0:07
21:00
165
52:19
9,25 km
annons