1 mil i ett blåsigt Lerum, Axås-Strandv-Centrum

Lördag 5 september 2020 17:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ut och jogga mellan skurar och solstunder. Träningsvärk i quadriceps sedan snabba rycket i torsdagsintervaller och/eller också inte helt återställt sedan 11mil för en månad sedan. Känns bra 🙂.

10,5 km
Distans

1:01:03
Tid

5:49 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

106 meter
Total stigning (klocka)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

141:45:50

1533 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Anders Sköldberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:14	6:14	6:14	1,00 km
2	1,00 km	5:53	5:53	12:07	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	18:05	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	23:49	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	29:27	5,00 km
6	1,00 km	5:45	5:45	35:12	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	40:48	7,00 km
8	1,00 km	5:50	5:50	46:38	8,00 km
9	1,00 km	5:55	5:55	52:34	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	58:19	10,00 km
11	0,50 km	2:44	5:27	1:01:03	10,50 km

annons