Stonehill LFI - intervaller 6x1200m

Torsdag 3 september 2020 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6x1200 med 400m gå/joggvila emellan. Kanske 19 springare i gött löpväder. Tanken var att hålla mig lugn men fick ett ca 60m ryck med Medda, nästan så att quadriceps sprack men inte. Sedan höll jag Karin sällskap hela passet, bara bra.

12,93 km
Distans

1:14:51
Tid

5:47 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

1 m
Total stigning (clk)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

128:50:06

1390 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg och Marcus Rosnell

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,04 km	10:38	5:13	10:38	2,04 km
2	0,42 km	1:48	4:15	12:26	2,46 km
3	0,84 km	3:51	4:34	16:17	3,31 km
4	0,44 km	3:35	8:04	19:52	3,75 km
5	1,24 km	6:03	4:52	25:55	4,99 km
6	0,41 km	3:28	8:32	29:23	5,40 km
7	1,25 km	6:12	4:58	35:35	6,65 km
8	0,41 km	4:17	10:30	39:51	7,05 km
9	1,25 km	5:57	4:46	45:49	8,30 km
10	0,45 km	4:18	9:28	50:06	8,76 km
11	1,25 km	6:00	4:49	56:06	10,00 km
12	0,41 km	4:14	10:23	1:00:21	10,41 km
13	1,25 km	6:07	4:55	1:06:28	11,66 km
14	1,27 km	8:24	6:37	1:14:52	12,93 km