Lite snabbare idag

Onsdag 11 november 2020 18:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Liksom i förrgår fast lite ökande tempo fram tills Stonehill, snabbt 1km och sedan jämnare tempo hemåt. Höger knä kändes inte frisk i början men blir bättre efter ett par km. Skön väder, 2a dagen med långbyxa och pannlampa.

10,74 km
Distans

54:48
Tid

5:06 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

74 meter
Total stigning (klocka)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Oldboy - 12 november 2020

Var försiktig med knät, det kan ha varit endorfinerna som slog till efter ett par km och då är bara smärtan dövad medan felet kvarstår. Eller så kan det förstås vara så att knät behövde uppvärmning för att funka bättre. Eller både och.

Tony Elias - 12 november 2020

Jodå Lars, det stämmer som du säger, + att jag har slarvat igen med övriga reh/prehab övningar för nedre extremiteter.
Nu startar övningarna omedelbart. Tack för påminnelsen.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,73 km	25:44	5:26	25:44	4,73 km
2	1,16 km	5:12	4:30	30:57	5,89 km
3	4,85 km	23:52	4:55	54:48	10,74 km

annons