Kort-kort pass. Försiktigt med knät

Lördag 14 november 2020 12:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter ett par dagar med reh/prehab förstärkande knäträning måste ut i halvsoligt vindstilla +8 och shorts.
Tanken var ca 5 km i cruisin tempo -lyckades nästan-. Knät fungerade bra, "tvingades" hemåt innan besväret började. Gött.

6,85 km
Distans

36:24
Tid

5:19 min/km
Snitt

186
Stegfrekvens

44 meter
Total stigning (klocka)

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	10:52	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	16:07	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	21:30	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	26:44	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	32:04	6,00 km
7	0,85 km	4:20	5:06	36:24	6,85 km

annons