Söndagspass LFI - Lerumsloppet + Nunnerundan

Söndag 15 november 2020 10:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte vara med ca 1 mil men kändes ok att fortsätta.
Vi var 13 st trevliga på rundan med asfalt och grus.
Det gick bra med knät, så det är bara fortsätta men reh/prehab rörelser då och då under dagens gång och morgondagens och övermorg...... och ....

17,78 km
Distans

1:35:06
Tid

5:21 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

210 m
Total stigning (clk)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Anders Sköldberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	15:30	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	20:40	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	26:20	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	31:51	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	37:09	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	42:45	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	47:57	9,00 km
10	1,00 km	5:52	5:52	53:49	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	59:04	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	1:04:32	12,00 km
13	1,00 km	5:16	5:16	1:09:48	13,00 km
14	1,00 km	5:37	5:37	1:15:25	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	1:20:55	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	1:26:03	16,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	1:31:03	17,00 km
18	0,78 km	4:03	5:14	1:35:06	17,78 km