Backintervaller med ungdomarna

Torsdag 19 november 2020 18:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag och Fredrik skulle coacha ungdomarna i två grupper
- banan
- backen

Nu hade det snöat, tinat med kall vind så isbana på banan
Det kom bara 10st (f-05 och yngre)
Alla till backen med bra avstånd

Fredik satte ut avståndkonorna medans jag körde klart uppvärmningen
3x(3x150+3x80) joggvila på de långa och gåvila på de korta

Hårt pass för mig men bra
Gissar på stela ben imorgon men jag hoppas att hälsenor och vader inte tog för mkt stryk

6,08 km
Distans

55:48
Tid

9:11 min/km
Snitt

122
Snittpuls

154
Maxpuls

112
Stegfrekvens

157 m
Total stigning (clk)

GT 1000-7 Blå

Total distans:

198:53:50

1421 km

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Peter Helmroth, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Mikael Lipschütz , Tony Elias, Peter Karlsson och Mattias Balkander

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:17	6:17	116	6:17	1,00 km
2	0,71 km	15:00	21:11	109	21:18	1,71 km
3	0,14 km	0:34	4:00	116	21:52	1,85 km
4	0,15 km	1:22	9:15	135	23:13	2,00 km
5	0,13 km	0:34	4:18	137	23:47	2,13 km
6	0,15 km	1:02	6:59	138	24:50	2,28 km
7	0,13 km	0:33	4:09	138	25:22	2,41 km
8	0,08 km	0:54	10:36	131	26:16	2,49 km
9	0,07 km	0:15	3:27	118	26:31	2,57 km
10	0,08 km	0:55	10:47	122	27:26	2,65 km
11	0,07 km	0:14	3:38	114	27:40	2,72 km
12	0,09 km	1:06	12:09	123	28:46	2,81 km
13	0,06 km	0:14	3:55	114	29:00	2,87 km
14	0,16 km	1:14	7:33	129	30:14	3,03 km
15	0,13 km	0:28	3:36	136	30:42	3,16 km
16	0,16 km	1:11	7:26	137	31:53	3,32 km
17	0,13 km	0:30	3:50	136	32:23	3,45 km
18	0,16 km	1:10	7:22	138	33:33	3,61 km
19	0,14 km	0:29	3:36	141	34:02	3,74 km
20	0,11 km	0:59	8:48	141	35:01	3,86 km
21	0,06 km	0:15	3:46	137	35:16	3,92 km
22	0,10 km	2:31	24:35	130	37:47	4,02 km
23	0,07 km	0:15	3:35	121	38:01	4,09 km
24	0,09 km	0:54	10:01	122	38:56	4,18 km
25	0,07 km	0:15	3:46	122	39:10	4,25 km
26	0,14 km	0:59	6:53	142	40:10	4,39 km
27	0,13 km	0:28	3:44	151	40:38	4,52 km
28	0,16 km	0:59	6:23	143	41:37	4,67 km
29	0,13 km	0:30	3:48	149	42:07	4,80 km
30	0,09 km	1:11	13:19	137	43:18	4,89 km
31	0,06 km	0:13	3:39	132	43:32	4,95 km
32	0,09 km	1:00	11:13	130	44:31	5,04 km
33	0,06 km	0:14	3:53	127	44:46	5,10 km
34	0,09 km	1:18	13:46	133	46:04	5,20 km
35	0,06 km	0:13	3:31	131	46:17	5,26 km
36	0,82 km	9:31	11:38	118	55:48	6,08 km