Varannan tröskel ca 4:30 -> 3:52

Söndag 3 januari 2021 15:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Varannan snabb i det nollgradiga söndagsmörkret. Försökte hålla runt 4:30 på den långsamma och runt 3:50-ish på de snabba. Kändes helt ok. Valde dock en runda som inte är så platt som man helst önskar.

17,01 km
Distans

1:12:15
Tid

4:15 min/km
Snitt

134
Snittpuls

153
Maxpuls

198
Stegfrekvens

164 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

125:43:44

1594 km

Gillas av

, Fredrik Westlund, Johan Hållén , Mats Svensson, Staffan Westerdahl, Daniel Zetterqvist, Kritan - IF Linnéa, Karibou och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	5:00	1,00 km
2	1,00 km	3:58	3:58	136	8:58	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	129	13:31	3,00 km
4	1,00 km	3:52	3:52	141	17:23	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	128	21:56	5,00 km
6	1,00 km	3:53	3:53	140	25:50	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	128	30:14	7,00 km
8	1,00 km	3:44	3:44	142	33:59	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	133	38:32	9,00 km
10	1,00 km	3:48	3:48	142	42:20	10,00 km
11	1,00 km	4:30	4:30	133	46:50	11,00 km
12	1,00 km	3:49	3:49	143	50:39	12,00 km
13	1,00 km	4:29	4:29	131	55:08	13,00 km
14	1,00 km	3:52	3:52	144	59:00	14,00 km
15	1,00 km	4:38	4:38	132	1:03:38	15,00 km
16	1,00 km	3:57	3:57	144	1:07:34	16,00 km
17	1,00 km	4:39	4:39	129	1:12:13	17,00 km
18	0,01 km	0:02	3:44	125	1:12:16	17,01 km

annons