10x1000m progressivt Enskede IP 200m joggvila

Torsdag 25 mars 2021 17:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3:46, 3:45, 3:43, 3:41, 3:41, 3:37, 3:36, 3:38, 3:36, 3:31. Körde med min radarpartner Rickard på Enskede IP. Tanken var 21k-fart ner till 10k-fart på tusingarna men det blev ner till 5k-fart istället mot slutet. Mycket jobbigt pass men också ett mycket bra pass. Rickard var snäppet piggare och jag fick slita lite idag men mycket nöjd med passet. Lite fipplande med klockan efter första då det blev lite längre vila.

11,82 km
Distans

49:04
Tid

4:09 min/km
Snitt

139
Snittpuls

154
Maxpuls

194
Stegfrekvens

Skor

Vaporfly next%

Total distans:

96:48:12

1273 km

Gillas av

Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Henrik Pehrson, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist, Jessica Parnebo och Staffan Dahlgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:47	3:47	132	3:47	1,00 km
2	0,20 km	2:18	11:32	110	6:05	1,20 km
3	1,01 km	3:47	3:45	139	9:52	2,21 km
4	0,19 km	1:07	5:51	129	10:59	2,40 km
5	1,01 km	3:45	3:43	143	14:44	3,41 km
6	0,18 km	1:07	6:14	130	15:52	3,59 km
7	1,01 km	3:44	3:42	140	19:36	4,60 km
8	0,20 km	1:15	6:17	129	20:51	4,80 km
9	1,00 km	3:42	3:42	142	24:33	5,80 km
10	0,20 km	1:16	6:19	130	25:49	6,00 km
11	1,01 km	3:39	3:37	144	29:28	7,01 km
12	0,20 km	1:14	6:12	131	30:42	7,21 km
13	1,00 km	3:37	3:37	145	34:19	8,21 km
14	0,19 km	1:19	6:57	131	35:38	8,40 km
15	1,00 km	3:38	3:38	146	39:16	9,40 km
16	0,20 km	1:16	6:21	134	40:33	9,60 km
17	1,00 km	3:36	3:36	147	44:09	10,60 km
18	0,20 km	1:19	6:34	135	45:28	10,80 km
19	1,00 km	3:31	3:31	148	48:59	11,80 km
20	0,02 km	0:05	4:29	153	49:04	11,82 km

annons