Löpning 2021-05-23 Intervall 2 ×2 km, 3 x 1 km, 5x200 m, 1 min jogg rakt över

Söndag 23 maj 2021 19:38

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hård träning idag, och ett av mina bättre träningspass ever. Bra flyt, rätt trött efter 2a två km så gick första 20 s på joggvilan. Sedan återhämtade jag mig bra på resten.
Kunde anstränga mig fullt ut idag. Mycket pollen som regnat ner i pölar. Skönt att slippa det idag.
Den andra 200 m intervallen gick trögt, uppför på blöt grusväg med gräs i mitten. Så segt där. Fick kämpa på 200 m intervallerna. Seg I låren där.
2000 m 8,16
2000 m 8,16
1000 m 3,57
1000 m 3,59
1000 m 3,54
200 m intervallerna mellan 3,38 - 3,50 fart.
Joggvila fr 5,00 - 5,45 fart
10 km på klockan 42,29

15,18 km
Distans

1:08:56
Tid

4:32 min/km
Snitt

153
Snittpuls

176
Maxpuls

174
Stegfrekvens

42 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony endorphin speed

Total distans:

48:26:03

609 km

Gillas av

Per E, , Elias, Åsa och Patrik Nilvér

Kommentarer

Gryyyyyymt 👊

Patrik Nilvér | 24 maj 2021

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	135	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	141	10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	141	15:13	3,00 km
4	0,94 km	4:38	4:56	137	19:51	3,94 km
5	1,00 km	4:07	4:07	154	23:57	4,94 km
6	1,00 km	4:09	4:09	158	28:07	5,94 km
7	0,01 km	0:04	5:07	159	28:10	5,95 km
8	0,22 km	1:08	5:03	155	29:18	6,18 km
9	1,00 km	4:10	4:10	158	33:28	7,18 km
10	1,00 km	4:06	4:06	160	37:35	8,18 km
11	0,01 km	0:03	5:33	153	37:37	8,18 km
12	0,20 km	1:10	5:45	150	38:47	8,39 km
13	1,00 km	3:57	3:57	159	42:44	9,39 km
14	0,01 km	0:02	4:28	165	42:46	9,39 km
15	0,20 km	1:02	5:12	168	43:48	9,59 km
16	1,00 km	3:59	3:59	164	47:47	10,59 km
17	0,01 km	0:02	5:27	166	47:49	10,60 km
18	0,21 km	1:08	5:30	164	48:57	10,80 km
19	1,00 km	3:54	3:54	165	52:50	11,80 km
20	0,01 km	0:02	4:57	167	52:52	11,81 km
21	0,21 km	1:02	4:57	167	53:54	12,02 km
22	0,20 km	0:43	3:38	162	54:37	12,21 km
23	0,19 km	1:00	5:17	168	55:37	12,40 km
24	0,22 km	0:50	3:48	166	56:27	12,62 km
25	0,22 km	1:07	5:08	165	57:33	12,84 km
26	0,22 km	0:45	3:28	164	58:18	13,05 km
27	0,19 km	0:59	5:01	164	59:17	13,25 km
28	0,20 km	0:47	3:48	162	1:00:03	13,45 km
29	0,18 km	0:59	5:29	157	1:01:03	13,63 km
30	0,20 km	0:45	3:50	160	1:01:48	13,83 km
31	1,00 km	5:15	5:15	150	1:07:03	14,83 km
32	0,34 km	1:53	5:30	144	1:08:57	15,18 km

annons