10*3 min zon 4

Fredag 23 juli 2021 10:38

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

😂 Det gick ju som väntat.Första riktiga försöket att köra tröskel igen och det var som väntat nedslående. Benen urstarka men flåset och pulsen under all kritik. Det kommer dock så nu kör vi!

10,91 km
Distans

53:01
Tid

4:52 min/km
Snitt

161
Snittpuls

175
Maxpuls

168
Stegfrekvens

43 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

NIKE VAPORFLY 4% FLYKNIT PA...

Total distans:

80:07:49

840 km

Gillas av

Andreas Persson, Lukas Segersten, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jesper Claesson, Petter Bogren, Magnus Sjöberg, Erik "Tricky" Fries, Anders Larvia, Oldboy och kortben

Kommentarer

Inte lätt att ha tålamod, men det kommer med tiden...

Magnus Sjöberg | 23 juli 2021

Tålamod har aldrig varit min starka sida men som tur är så har jag lärt mig att det går rätt kvikt att få tillbaka kondisen. Nu får man lära benen att bli snabba först och sedan jobba på uthålligheten i den farten. Ärligt talat så är det ju grundträningen som är rolig, loppen har man bara för att kunna fokusera under träningen. Jag bara skall ha min 6 star medalj i år😁

Mathias Johansson | 23 juli 2021

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	135	5:06	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	147	10:14	2,00 km
3	0,70 km	3:28	4:57	147	13:41	2,70 km
4	0,69 km	3:00	4:19	166	16:41	3,39 km
5	0,28 km	1:23	4:55	158	18:04	3,67 km
6	0,69 km	3:00	4:20	169	21:04	4,36 km
7	0,18 km	0:57	5:13	169	22:01	4,55 km
8	0,63 km	3:00	4:45	170	25:01	5,18 km
9	0,27 km	1:17	4:42	157	26:18	5,45 km
10	0,66 km	3:00	4:33	168	29:18	6,11 km
11	0,21 km	1:06	5:20	166	30:24	6,32 km
12	0,62 km	3:00	4:49	170	33:24	6,94 km
13	0,22 km	1:01	4:42	155	34:25	7,16 km
14	0,63 km	3:00	4:45	168	37:25	7,79 km
15	0,20 km	1:02	5:14	167	38:27	7,98 km
16	0,61 km	3:00	4:53	170	41:27	8,60 km
17	0,19 km	0:59	5:09	165	42:26	8,79 km
18	0,62 km	3:00	4:49	169	45:26	9,41 km
19	0,17 km	0:55	5:19	169	46:21	9,58 km
20	0,59 km	3:00	5:06	170	49:21	10,17 km
21	0,07 km	0:22	5:22	168	49:43	10,24 km
22	0,61 km	3:00	4:54	173	52:43	10,85 km
23	0,06 km	0:18	4:51	174	53:01	10,91 km

annons