3k upp->10x400m@81s->3k ner

Tisdag 10 augusti 2021 16:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Magelungsvägen denna gången med. Snitt 81 sek. (3:23-fart). 45s gåvila mellan. Jobbigt men säkert nyttigt inför lördagens Kungsholmen Runt.

10,84 km
Distans

50:38
Tid

4:40 min/km
Snitt

132
Snittpuls

160
Maxpuls

186
Stegfrekvens

107 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly next%

Total distans:

96:48:12

1273 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	115	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	121	9:46	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	124	14:28	3,00 km
4	0,02 km	0:08	6:26	104	14:36	3,02 km
5	0,40 km	1:21	3:22	141	15:56	3,42 km
6	0,08 km	0:45	9:34	141	16:41	3,50 km
7	0,40 km	1:23	3:28	145	18:05	3,90 km
8	0,08 km	0:45	9:36	139	18:50	3,98 km
9	0,40 km	1:23	3:27	143	20:12	4,38 km
10	0,08 km	0:45	9:07	142	20:57	4,46 km
11	0,40 km	1:21	3:23	145	22:18	4,86 km
12	0,07 km	0:45	10:16	143	23:03	4,93 km
13	0,40 km	1:21	3:24	146	24:25	5,33 km
14	0,09 km	0:45	8:46	142	25:10	5,42 km
15	0,40 km	1:21	3:23	147	26:31	5,82 km
16	0,08 km	0:45	9:12	145	27:16	5,90 km
17	0,40 km	1:18	3:15	148	28:34	6,30 km
18	0,08 km	0:45	9:06	147	29:19	6,38 km
19	0,40 km	1:20	3:19	150	30:39	6,78 km
20	0,08 km	0:45	9:18	148	31:24	6,86 km
21	0,40 km	1:21	3:21	149	32:44	7,26 km
22	0,09 km	0:45	8:23	147	33:29	7,35 km
23	0,40 km	1:21	3:22	150	34:50	7,75 km
24	0,09 km	0:45	8:48	146	35:35	7,84 km
25	1,00 km	4:57	4:57	127	40:32	8,84 km
26	1,00 km	5:05	5:05	126	45:37	9,84 km
27	1,00 km	5:02	5:02	121	50:38	10,84 km
28	0,01 km	0:01	2:05	127	50:39	10,84 km

annons