Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen

Tisdag 31 augusti 2021 12:03

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

inlägg H utsida. Känning 1-2 H knä, efter 0.5-1k, försvann. 4k uppjogg o sedan 8k i tänkt marafart. 400m nerjogg i härligt sommarväder

12,39 km
Distans

56:49
Tid

4:35 min/km
Snitt

136
Snittpuls

154
Maxpuls

184
Stegfrekvens

178 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rincon 2 Svarta

Total distans:

140:02:39

1678 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 februari 2023	12,55 km	1:04:46	5:10 m/km
29 december 2022	12,47 km	1:02:51	5:02 m/km
3 december 2022	12,44 km	1:04:31	5:11 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	77	5:07	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	117	9:48	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	132	14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	135	19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	146	24:07	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	147	28:38	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	146	33:05	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	140	37:31	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	146	41:55	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	150	46:13	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	152	50:32	11,00 km
12	1,00 km	4:29	4:29	148	55:02	12,00 km
13	0,39 km	1:47	4:34	146	56:49	12,39 km

annons