Halvmara inkl. 3x5km marafart@3:58/3:56/4:01 1km jogg mellan

Onsdag 17 november 2021 14:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett klassiskt maraförberedande pass med 3x5km. Kall luft och duggregn. Första två 5:orna kändes under kontroll men fick slita lite på sista. Allt som allt ett bra pass och hoppas att det höjde formen lite.

21,1 km
Distans

1:29:42
Tid

4:15 min/km
Snitt

134
Snittpuls

149
Maxpuls

196
Stegfrekvens

129 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Elin Tingström, , Stefan Åberg, Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Hannes Svensson, Mats Svensson, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist, Stefan Jensen, Karibou och Lona Justesen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	109	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	117	10:28	2,00 km
3	1,00 km	3:59	3:59	140	14:27	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	142	18:28	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	142	22:27	5,00 km
6	1,00 km	3:58	3:58	140	26:25	6,00 km
7	1,00 km	3:54	3:54	140	30:18	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	124	35:12	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	135	39:11	9,00 km
10	1,00 km	3:59	3:59	141	43:10	10,00 km
11	1,00 km	3:55	3:55	142	47:05	11,00 km
12	1,00 km	3:55	3:55	141	51:00	12,00 km
13	1,00 km	3:54	3:54	141	54:54	13,00 km
14	1,00 km	4:45	4:45	129	59:39	14,00 km
15	1,00 km	4:03	4:03	139	1:03:42	15,00 km
16	1,00 km	4:01	4:01	140	1:07:43	16,00 km
17	1,00 km	4:00	4:00	142	1:11:42	17,00 km
18	1,00 km	3:59	3:59	143	1:15:41	18,00 km
19	1,00 km	4:01	4:01	142	1:19:43	19,00 km
20	1,00 km	4:46	4:46	130	1:24:28	20,00 km
21	1,00 km	4:47	4:47	124	1:29:15	21,00 km
22	0,10 km	0:27	4:36	126	1:29:42	21,10 km

annons