Dubbeltröskel eftermiddag.

Tisdag 11 januari 2022 19:55

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2*(10*400 m i ca 3:55 fart 45 sek rep vila). 90 sekunder setvila.

Hade behövt längre setvila, Stor fläkt på max i ryggen och 9 grader i källaren men svettades som en gris ändå😰. Benen dock riktigt ok så det hänger på bristande kondis.

12,4 km
Distans

55:53
Tid

4:30 min/km
Snitt

160
Snittpuls

173
Maxpuls

176
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Nike Vaporfly NEXT% Pink bl...

Total distans:

92:49:54

1061 km

Löpband TR5001-Pro

Total distans:

496:56:27

5176 km

garmin_HRM_Pro

Total distans:

194:20:12

2300 km

Gillas av

Andreas Persson, Lukas Segersten, Torbjörn Westman, Jesper Claesson, Petter Bogren, Erik "Tricky" Fries, Anders Larvia och Oldboy

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	130	5:58	1,00 km
2	0,94 km	4:55	5:13	144	10:53	1,94 km
3	0,40 km	1:34	3:55	164	12:27	2,34 km
4	0,13 km	0:45	5:44	162	13:12	2,47 km
5	0,40 km	1:34	3:55	165	14:46	2,87 km
6	0,13 km	0:45	5:45	163	15:31	3,00 km
7	0,40 km	1:34	3:56	165	17:05	3,40 km
8	0,13 km	0:45	5:47	163	17:50	3,53 km
9	0,40 km	1:34	3:54	166	19:24	3,93 km
10	0,13 km	0:45	5:43	165	20:09	4,07 km
11	0,40 km	1:34	3:55	167	21:43	4,47 km
12	0,13 km	0:45	5:46	164	22:28	4,59 km
13	0,40 km	1:33	3:52	166	24:01	4,99 km
14	0,13 km	0:45	5:35	164	24:46	5,13 km
15	0,40 km	1:33	3:52	168	26:19	5,53 km
16	0,13 km	0:45	5:57	162	27:04	5,66 km
17	0,40 km	1:33	3:53	166	28:37	6,06 km
18	0,12 km	0:45	6:09	163	29:22	6,18 km
19	0,40 km	1:33	3:52	166	30:55	6,58 km
20	0,13 km	0:45	5:40	165	31:40	6,71 km
21	0,40 km	1:33	3:52	167	33:13	7,11 km
22	0,09 km	0:24	4:31	164	33:37	7,20 km
23	0,40 km	1:33	3:54	166	35:11	7,60 km
24	0,12 km	0:45	6:01	163	35:56	7,72 km
25	0,40 km	1:33	3:52	167	37:29	8,12 km
26	0,13 km	0:45	5:49	164	38:14	8,25 km
27	0,40 km	1:33	3:52	167	39:46	8,65 km
28	0,13 km	0:45	5:44	165	40:31	8,78 km
29	0,40 km	1:33	3:52	168	42:04	9,18 km
30	0,13 km	0:45	5:44	165	42:49	9,32 km
31	0,40 km	1:33	3:54	167	44:23	9,72 km
32	0,13 km	0:45	5:59	163	45:08	9,84 km
33	0,40 km	1:33	3:52	166	46:41	10,24 km
34	0,13 km	0:45	5:42	165	47:26	10,37 km
35	0,40 km	1:33	3:52	167	48:58	10,77 km
36	0,14 km	0:45	5:33	164	49:43	10,91 km
37	0,40 km	1:33	3:52	167	51:16	11,31 km
38	0,15 km	0:45	4:54	161	52:01	11,46 km
39	0,40 km	1:33	3:52	164	53:34	11,86 km
40	0,13 km	0:45	5:39	162	54:19	11,99 km
41	0,40 km	1:32	3:51	167	55:51	12,39 km
42	0,01 km	0:02	2:47	171	55:53	12,40 km

annons