Tjärnet + del av 5-an

Tisdag 18 januari 2022 09:02

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fullmånen sänker sig över takåsarna, -3° och en fin dag. Uppvärmning i lättskorna och intervaller på 8-an. 2x 500m + 2x 1km + 2x 500m. Bra fart utan att maxa. Fokus på att springa ledigt, avslappnat och snabbt.

8,97 km
Distans

53:07
Tid

5:55 min/km
Snitt

138
Snittpuls

163
Maxpuls

Skor

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

181:30:23

1753 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
10 mars 2026	5,84 km	38:02	6:31 m/km
25 december 2025	5,12 km	32:50	6:25 m/km
9 november 2025	5,70 km	34:58	6:08 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Magnus Wigren och Olle Dahlberg

Kommentarer

Intressanta tider på intervallerna. Första 2 lika långsamma som 1km trots kortare, sedan snabbare på sista 2. Jag brukar ha samma när jag springer själv. Det tar en eller två ökningar för att kroppen ska fatta att det går att springa snabbt. Har börjar lägga in några ”skräp intervaller” innan trösklar och vissa intervallpass för att inte förstöra det riktiga passet med komma-igång intervaller.

Olle Dahlberg | 20 januari 2022

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	113	6:02	1,00 km
2	1,00 km	6:09	6:09	132	12:12	2,00 km
3	1,00 km	6:14	6:14	134	18:26	3,00 km
4	0,43 km	2:24	5:36	128	20:50	3,43 km
5	0,48 km	2:24	4:57	144	23:13	3,91 km
6	0,12 km	0:59	8:26	138	24:13	4,03 km
7	0,49 km	2:18	4:43	146	26:31	4,52 km
8	0,19 km	1:32	8:11	134	28:04	4,71 km
9	0,99 km	4:54	4:57	151	32:58	5,70 km
10	0,30 km	2:35	8:40	132	35:33	5,99 km
11	0,98 km	4:48	4:54	154	40:21	6,98 km
12	0,19 km	1:25	7:25	130	41:46	7,17 km
13	0,48 km	2:19	4:50	151	44:06	7,65 km
14	0,12 km	1:19	11:15	142	45:24	7,77 km
15	0,49 km	2:14	4:36	152	47:38	8,25 km
16	0,72 km	5:29	7:35	142	53:08	8,97 km

annons