annons

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Januari halvmara testpass

Fredag 28 januari 2022 18:03

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ingen pulsdrift! Det där kändes ju riktigt skönt. 5,10 och 21,1 testerna i Januari fixade, inomhus förvisso men skönt att stämma av formen på detta sätt. Februari blir tyngre, får ingen fart på gubbenen trots rätt bra Vo2.

21,11 km
Distans

1:32:08
Tid

4:22 min/km
Snitt

157
Snittpuls

162
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

ZoomX Vaporfly Next% “Volt”

Total distans:

90:08:20

1026 km

Löpband TR5001-Pro

Total distans:

496:56:27

5176 km

garmin_HRM_Pro

Total distans:

194:20:12

2300 km

Gillas av

Andreas Persson, Torbjörn Westman, Jens Sandahl, Jesper Claesson, Lars Bern, Linus Therén Hovnert, Magnus Sjöberg, Erik "Tricky" Fries, Anders Larvia, Oldboy, Stanley Ekberg och kortben

Kommentarer

Det där var ju en kanontid.

Petter Bogren | 28 januari 2022

Tack Peter, med tanke på det långa uppehållet så är jag mer än nöjd. Min Stryd förutser en tid kring 3:20 i Boston så närmar mig målet, 3:15. Fans kraft kvar i tanken och låg puls för farten så långa trösklar börjar betala sig.

Mathias Johansson | 29 januari 2022

Fint pass! Att springa maran 15 sek/km långsammare känns ju inte alls orimligt. Du är definitivt på rätt väg👍.

Magnus Sjöberg | 29 januari 2022

Tack Magnus. Det känns som det går åt rätt håll och tanken med dessa pass är just att få ett linjärt förhållande från 5 till maran så det börjar kännas som om det kan gå. sedan börjar det svåra, att få ner 5km farten till 3:40 och linjärt ända till mara sub 3😂

Mathias Johansson | 29 januari 2022

3.40 låter tufft. Men inser för egen del att jag nog också måste bli snabbare på 5 och 10 km för att på allvar utmana sub 3. Var nere på 3.45 förra våren, men att ta de sista sekunderna är riktigt tufft.

Magnus Sjöberg | 29 januari 2022

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:23	4:23	150	4:23	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	156	8:45	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	156	13:07	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	156	17:29	4,00 km
5	1,00 km	4:22	4:22	157	21:50	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	158	26:12	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	158	30:35	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	158	34:56	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	157	39:18	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	158	43:41	10,00 km
11	1,00 km	4:22	4:22	157	48:03	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	157	52:26	12,00 km
13	1,00 km	4:23	4:23	156	56:49	13,00 km
14	1,00 km	4:23	4:23	155	1:01:11	14,00 km
15	1,00 km	4:23	4:23	156	1:05:34	15,00 km
16	1,00 km	4:23	4:23	155	1:09:57	16,00 km
17	1,00 km	4:23	4:23	156	1:14:19	17,00 km
18	1,00 km	4:23	4:23	156	1:18:42	18,00 km
19	1,00 km	4:21	4:21	157	1:23:04	19,00 km
20	1,00 km	4:20	4:20	158	1:27:24	20,00 km
21	1,00 km	4:17	4:17	158	1:31:41	21,00 km
22	0,10 km	0:26	4:18	160	1:32:07	21,10 km
23	0,01 km	0:01	2:44	160	1:32:09	21,11 km

annons