3x(800+600+400+200m) 60s gåvila

Måndag 21 mars 2022 15:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3:45/3:36/3:25/3:14. Behöver komma igång med lite fart igen då jag inte har många sådana pass i år. Körde på magelugnsvägen. Kändes hyfsat ok trots allt men behöver verkligen träna fart. Snäll vila på 60s rakt igenom.

11,42 km
Distans

53:29
Tid

4:41 min/km
Snitt

132
Snittpuls

157
Maxpuls

184
Stegfrekvens

111 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly next%

Total distans:

96:48:12

1273 km

Gillas av

, Mats Svensson, Daniel Zetterqvist och Niclas Sjogren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	115	5:15	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	117	10:13	2,00 km
3	0,80 km	3:04	3:50	139	13:17	2,80 km
4	0,11 km	1:00	9:12	118	14:17	2,91 km
5	0,60 km	2:11	3:38	141	16:28	3,51 km
6	0,13 km	1:00	7:54	132	17:28	3,64 km
7	0,40 km	1:25	3:31	144	18:52	4,04 km
8	0,11 km	1:00	9:07	133	19:52	4,14 km
9	0,20 km	0:39	3:14	135	20:31	4,34 km
10	0,12 km	1:00	8:04	130	21:31	4,47 km
11	0,80 km	2:58	3:43	145	24:29	5,27 km
12	0,12 km	1:00	8:13	130	25:29	5,39 km
13	0,60 km	2:09	3:34	145	27:38	5,99 km
14	0,10 km	1:00	9:37	132	28:38	6,09 km
15	0,40 km	1:21	3:23	144	29:59	6,49 km
16	0,11 km	1:00	8:58	134	30:59	6,61 km
17	0,20 km	0:38	3:11	135	31:37	6,81 km
18	0,12 km	1:00	8:35	131	32:37	6,92 km
19	0,80 km	2:57	3:41	144	35:34	7,72 km
20	0,12 km	1:00	8:18	130	36:34	7,84 km
21	0,60 km	2:09	3:35	146	38:43	8,44 km
22	0,11 km	1:00	8:58	133	39:43	8,55 km
23	0,40 km	1:21	3:22	144	41:04	8,95 km
24	0,13 km	1:00	7:45	136	42:04	9,08 km
25	0,20 km	0:39	3:17	137	42:43	9,28 km
26	0,12 km	1:00	8:14	131	43:43	9,41 km
27	1,00 km	4:59	4:59	125	48:42	10,41 km
28	1,00 km	4:45	4:45	125	53:28	11,41 km
29	0,01 km	0:02	3:20	118	53:30	11,42 km

annons