annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Vågade testa lugnt jogg med alternerande gå. Det fungerade 🤗

Lördag 11 juni 2022 13:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Nu 25 dagar efter öppen operation av ljumskbråck med Lichtensteinmetod + femoral bråck med suturplastik.
Mängder av promenader fram tills idag, och idag gjorde jag så här: 1 varv gå, 1 varv jogg, 1 varv gå, 2 varv jogg, 1 varv gå, 3 varv jogg, 1 varv gå, 6 varv jogg, 1 varv gå, 2 varv lite snabbare jogg. Tvingade mig att avsluta så att inte blir smärta-skada efter passet.
Det har gått bra, jag är jätte jätte glad 🤗

7,69 km
Distans

51:01
Tid

6:38 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

Bola Sprint short turkos

Total distans:

141:45:50

1533 km

Saucony Kinvara 12

Total distans:

66:05:56

633 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

862:47:18

10074 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Tomas Strömvall, Patrik Matsson, Mats Åkerlund, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Leif Andersson - 11 juni 2022

Härligt Tony!

Tony Elias - 11 juni 2022

Japp, tack Leif.

Patrik Matsson - 11 juni 2022

Gott att se!

Mats Edelryd - 11 juni 2022

Vad roligt att det fungerande så bra.👍😀

Tony Elias - 12 juni 2022

@Patrik och @Mats, tack. Så småningom får nog alla nerver kontakt med varandra så att förnimmelsen i ljumsken ned mot låret (ca 7x7 cm) återkommer. Jag tror -hoppas- att jag har varit så krävande (men försiktigt) sedan operationen.
Startade min "rehab" redan 5 timmar efter ingreppet, då jag promenerade🚶‍♂️900 meter till tåget, det tog knappt ½ timme!
Första veckan var plågsamt att sitta några sekunder, smärtade inuti ljumsken och låret 😓. Förstås, det var inte smärtfritt de första 2 veckor att ta på strumpan, byxa, knyta skon.
Flera dagliga promenader från 900m till flera km nu på slutet med ökande tempo senaste vecka.
Men nu efter gårdagens 1:a joggpass är jag sååå nöjd o glad🤗

Mats Åkerlund - 12 juni 2022

Vad är Lichtensteinmetoden? Jag har blivit opererad för ljumskbråck två gånger men vet inte vad metoden heter. Välkommen tillbaka till löpning.

Tony Elias - 12 juni 2022

Tack Mats Å. Den är vanligast op metod ca 70% av ljumskbråck. https://www.svensktbrackregister.se/tekniker/oeppna-fraemre-naet-tekniker

Anders Sköldberg - 12 juni 2022

Gute Besserung!

Tony Elias - 13 juni 2022

Tack Anders. Det går framåt, pö om pö.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	3:34	8:55	3:34	0,40 km
2	0,40 km	2:35	6:29	6:09	0,80 km
3	0,40 km	3:34	8:55	9:43	1,20 km
4	0,40 km	2:26	6:06	12:09	1,60 km
5	0,40 km	2:23	5:57	14:32	2,00 km
6	0,40 km	3:32	8:51	18:05	2,40 km
7	0,40 km	2:26	6:04	20:30	2,80 km
8	0,40 km	2:20	5:49	22:50	3,20 km
9	0,40 km	2:18	5:45	25:08	3,60 km
10	0,40 km	3:38	9:04	28:46	4,00 km
11	0,40 km	2:20	5:50	31:06	4,40 km
12	0,40 km	2:20	5:50	33:25	4,80 km
13	0,40 km	2:19	5:47	35:44	5,20 km
14	0,40 km	2:20	5:50	38:04	5,60 km
15	0,40 km	2:18	5:44	40:22	6,00 km
16	0,40 km	2:12	5:30	42:34	6,40 km
17	0,40 km	3:31	8:48	46:05	6,80 km
18	0,40 km	2:12	5:30	48:17	7,20 km
19	0,40 km	2:06	5:14	50:23	7,60 km
20	0,01 km	0:02	3:09	50:25	7,61 km
21	0,08 km	0:37	7:38	51:01	7,69 km

annons