IF Linnéa 2x(8min + 4x1min) + 8min. 30s/120s vila

Torsdag 7 juli 2022 19:02

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde med klubben ner vid Tanto. Jag och Johan Säfström körde i rätt bra tempo hela passet. De tre 8 min. blev i snitt ca 3:35-fart och 1 min. hamnade runt 3:25-fart. Inte helt ur form iaf. Kanske mitt bästa pass i år👌🏻

9,51 km
Distans

40:27
Tid

4:15 min/km
Snitt

142
Snittpuls

154
Maxpuls

190
Stegfrekvens

50 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist, Mikael Lipschütz och Staffan Dahlgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,19 km	8:01	3:40	143	8:01	2,19 km
2	0,04 km	0:29	13:46	137	8:30	2,22 km
3	0,29 km	1:01	3:26	143	9:31	2,52 km
4	0,04 km	0:31	13:14	143	10:01	2,56 km
5	0,29 km	1:00	3:26	142	11:01	2,85 km
6	0,04 km	0:30	12:43	145	11:31	2,89 km
7	0,29 km	1:01	3:28	143	12:31	3,18 km
8	0,04 km	0:29	12:13	146	13:01	3,22 km
9	0,29 km	1:01	3:26	143	14:01	3,51 km
10	0,07 km	2:00	28:02	114	16:01	3,58 km
11	2,22 km	8:00	3:36	147	24:01	5,81 km
12	0,04 km	0:30	14:08	141	24:32	5,84 km
13	0,29 km	1:00	3:27	141	25:32	6,13 km
14	0,06 km	0:32	9:11	143	26:04	6,19 km
15	0,28 km	0:59	3:32	142	27:03	6,47 km
16	0,05 km	0:32	11:24	141	27:35	6,52 km
17	0,29 km	1:01	3:30	140	28:36	6,81 km
18	0,04 km	0:31	12:03	141	29:07	6,85 km
19	0,31 km	0:59	3:11	141	30:06	7,16 km
20	0,07 km	2:01	27:28	114	32:07	7,23 km
21	2,24 km	7:59	3:34	148	40:07	9,47 km
22	0,04 km	0:21	9:05	146	40:28	9,51 km

annons