Halvmara runt söder

Onsdag 13 juli 2022 17:17

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fick äran att agera hare för min löparvän Karima som ville springa en hyfsat snabb träningshalvmara. Söder runt 2 varv verkade som det plattaste alternativet. Hon var superstark hela vägen och krigade i motvinden på södermälarstrand bägge varven. Höga 1:33 är ju jättebra! Bra jobb Karima😀💯👌🏻

21,1 km
Distans

1:33:57
Tid

4:27 min/km
Snitt

125
Snittpuls

144
Maxpuls

192
Stegfrekvens

164 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Mats Svensson, Daniel Zetterqvist, Marcus Österberg HSK, Mats Edelryd, Karibou och Lona Justesen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:12	4:12	124	4:12	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	128	8:29	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	129	12:51	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	127	17:10	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	127	21:30	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	126	25:55	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	125	30:25	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	124	34:53	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	123	39:26	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	123	44:01	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	122	48:27	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	117	52:49	12,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	121	57:15	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	122	1:01:46	14,00 km
15	1,00 km	4:23	4:23	120	1:06:09	15,00 km
16	1,00 km	4:27	4:27	122	1:10:36	16,00 km
17	1,00 km	4:38	4:38	125	1:15:14	17,00 km
18	1,00 km	4:42	4:42	124	1:19:56	18,00 km
19	1,00 km	4:34	4:34	125	1:24:30	19,00 km
20	1,00 km	4:30	4:30	129	1:29:00	20,00 km
21	1,00 km	4:34	4:34	133	1:33:34	21,00 km
22	0,10 km	0:24	3:52	135	1:33:58	21,10 km

annons