2x3km@3:45/3:42 + 10x300m@3:27. 2min/30s gå/ståvila

Torsdag 1 september 2022 15:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3-tusingarna kändes hyfsat bra men 3-hundringarna var jobbiga. Märks att jag ej kört några snabba intervaller på länge. Mer ont i höftböjarna än vanligt idag😕

15,91 km
Distans

1:12:08
Tid

4:32 min/km
Snitt

130
Snittpuls

153
Maxpuls

192
Stegfrekvens

154 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Sara Kvarfordh, , Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Mats Svensson, Andreas Hardeström och Karibou

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	111	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	112	10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	112	15:17	3,00 km
4	1,00 km	3:48	3:48	137	19:04	4,00 km
5	1,00 km	3:42	3:42	144	22:47	5,00 km
6	1,00 km	3:46	3:46	146	26:33	6,00 km
7	0,23 km	2:00	8:43	115	28:33	6,23 km
8	1,00 km	3:44	3:44	140	32:16	7,23 km
9	1,00 km	3:40	3:40	146	35:57	8,23 km
10	1,00 km	3:42	3:42	146	39:38	9,23 km
11	0,22 km	2:00	9:02	115	41:38	9,45 km
12	0,30 km	1:03	3:29	135	42:41	9,75 km
13	0,04 km	0:30	11:20	144	43:11	9,79 km
14	0,30 km	1:03	3:31	141	44:14	10,09 km
15	0,04 km	0:30	14:11	142	44:44	10,13 km
16	0,30 km	1:02	3:28	140	45:47	10,43 km
17	0,04 km	0:30	13:24	143	46:17	10,47 km
18	0,30 km	1:00	3:21	141	47:17	10,77 km
19	0,04 km	0:30	14:17	144	47:47	10,80 km
20	0,30 km	1:01	3:22	142	48:47	11,10 km
21	0,04 km	0:30	11:31	145	49:17	11,15 km
22	0,30 km	1:05	3:36	142	50:22	11,45 km
23	0,06 km	0:30	9:00	141	50:52	11,50 km
24	0,30 km	1:04	3:34	141	51:56	11,80 km
25	0,04 km	0:30	11:09	143	52:26	11,85 km
26	0,30 km	1:02	3:28	143	53:29	12,15 km
27	0,05 km	0:30	11:05	145	53:59	12,19 km
28	0,30 km	1:01	3:22	143	55:00	12,49 km
29	0,04 km	0:30	11:33	145	55:30	12,53 km
30	0,30 km	1:00	3:20	143	56:30	12,83 km
31	0,05 km	0:30	9:26	147	57:00	12,89 km
32	1,00 km	4:46	4:46	128	1:01:46	13,89 km
33	1,00 km	5:05	5:05	121	1:06:51	14,89 km
34	1,00 km	5:10	5:10	119	1:12:01	15,89 km
35	0,02 km	0:08	7:12	112	1:12:09	15,91 km

annons