Tjärnet + del av 5-an

Fredag 7 oktober 2022 09:38

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

15° och rejält blåsigt >10 m/s. Runt tjärnen o backarna, litet segt. Intervaller 4x500 m + 2x1 000 m. Ca 10 s/km sämre än vanligt, LD för 4 dar sedan eller 5-te sprutan för 2 dar sedan?Uppvärmning cykel och avslutning styrka i källarn.

8,54 km
Distans

50:23
Tid

5:54 min/km
Snitt

134
Snittpuls

155
Maxpuls

Skor

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

181:30:23

1753 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
10 mars 2026	5,84 km	38:02	6:31 m/km
25 december 2025	5,12 km	32:50	6:25 m/km
9 november 2025	5,70 km	34:58	6:08 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Olle Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	114	5:58	1,00 km
2	1,00 km	6:01	6:01	129	11:59	2,00 km
3	1,00 km	6:03	6:03	130	18:03	3,00 km
4	0,45 km	2:35	5:42	129	20:37	3,45 km
5	0,48 km	2:22	4:55	138	22:59	3,93 km
6	0,10 km	1:00	9:46	130	24:00	4,04 km
7	0,47 km	2:24	5:04	139	26:24	4,51 km
8	0,24 km	1:35	6:41	134	27:59	4,75 km
9	0,48 km	2:29	5:13	141	30:28	5,22 km
10	0,08 km	0:45	9:53	137	31:13	5,30 km
11	0,47 km	2:19	4:54	144	33:32	5,77 km
12	0,08 km	0:46	9:23	125	34:17	5,85 km
13	0,99 km	4:56	4:58	146	39:13	6,84 km
14	0,15 km	1:17	8:25	135	40:30	7,00 km
15	0,95 km	4:56	5:10	150	45:26	7,95 km
16	0,59 km	4:58	8:22	134	50:24	8,54 km

annons