Å-stadsloppet

Efter en skadekantat September trappade upp med löpning mån, tis o ons vilket fick mig att känna av lite mer i benet. Vilade i torsdag och joggade kort med 4x100 igår. Trodde att jag skulle ta mig i mål men tog inget för givet och framför allt väldigt osäker på hur mycket form jag tappat. LL gick ca 20” långsammare än planerat och med samma form skulle det idag innebära typ 1,24. Ville spänna bågen då jag fortfarande inte bestämt om det blir en DNS i Valencia och i så fall sista racet i år.

Väldigt trevligt att hänga i det fina vädret (13,3C men lite väl blåsigt (6 (13)) innan start. Snackade med Jakob som var i stan. Träffade Josefina som jag inte sett på länge. Erica, Liddi o Fanny som var lite spända inför DM striden. Jakob, Micke o Fredrik var också laddade men tyvärr var Robban bortrest.
Ingen uppvärmning utan tänkte att de första 3 lätta km får agera uppjogg. Rullade igång bra i typ 3,50 men det visade sig snart vara pga uppförsbacken i starten. Efter 3km 10,45 vilket var snabbare än planerat då jag siktat på 11 blankt om allt kändes bra. Håller koll på pulsen och det känns kontrollerat. Fortsätter i klunga med Jakob, Erica, Ludde, Rådström, Duberg, Oskar Hansson mf. Springer mer på känsla än normalt och klockar inte varje km men har ok koll.

Vid 5km 18,10 vilket är kanonbra om jag kan hålla. När 10-löparna viker har också klungan spruckit upp. Erica, Ludde och Rådström har ryckt och Oskar har släppt. Det är nu jag o Martin och Christoffer Skantz och övergången till grus tar ner farten något. Känns fortfarande ok och rullar på utan att slösa energi. Här rycker Christoffer och Martin släpper och jag får jobba själv. Vid 10km passerar klockan 36,40 (2´a 5km 18,30) vilket är så bra som jag hoppats på dock hade jag nu tänkt öka men det fanns inte på kartan. Känner att minimera förfallet är det som gäller. Tar en gel och jobbar vidare. Bra pepp av Mackan L som har egen vätskestation utanför huset.

Ser att km seglar upp mot 3,50 men räknar att om det inte blir värre borde jag landa in runt pers. Typ vid 13km kommer Martin tillbaka starkt och jag orkar inte ta ryggen. Passerar Slussen för 3´e gången där Wickan o Julian står vilket stärker. Vara kort tyvärr och vid 15 kommer Fanny urstarkt upp och förbi. En till rygg jag inte orkar följa. 19,15 på denna 5´a och 15km på 55,55 totalt. Jag tappar ju helt klart men ligger här bara 10-15” långsammare än på PB-loppet. Men att springa själv i blåsten är mentalt tungt. Tar en km i taget men fortsätter att tappa trots att jag tycker mig trycka på. Försöker räkna lite men kommer inte fram till nåt vettigt. Ingen att jaga och ser här heller ingen i närheten bakom. Vid Almby Pizzeria kommer Villem och en till AIK:are men jag orkar inte gå med. Vid Tottas kommer Björn E och samma här blir det direkt en lucka.

Vid 20km har jag 1,15,58 men då jag bara har klockans gps så var det nog längre kvar. (annars hade jag fixat SUB80 med den avslutnings som nu följer). 20,03 på denna 5´a och andra 10´an 39,18. Tanken att detta kanske är sista loppet på ett tag slår mig. Både Villem och Björn är M40 och jag måste i alla fall försöka. När vi når slutet på Vallgatan har jag segat mig ikapp Björn. Skriker lite åt mig själv och ökar på raksträckan bort mot Tybblelundshallen. Tänker att jag lägger min spurt här då utför ner mot hallen och de två skarpa kurvorna in gör det svårt att spurta. I utförslöpan mot hallen släpper jag allt går om Villem men är helt slut. Förväntar mig att jag inte kommer orka hålla undan men har till slut 1” och 3” marginal i mål. Hade hoppats att kroppen skulle orka hålla ihop det bättre men ett fall framåt sen LL.
1,20,15 är vad jag skulle vilja ha halvvägs på maran men just nu känns det avlägset.

Plockade ut det som fanns idag och tyvärr var det inte mer än så här efter 1 mån med dålig träning. Krigade mig till VDM 2´a i M40 på rent pannben och får nöja mig med att det var banpers med 18”.

Split
18,10 – 18,30 – 19,15 – 20,03
36,40 – 39,20

2,40 långsammare på andra milen är inte optimalt.
Nu ska jag jogga några dagar och se hur kroppen svarar innan jag bestämmer om det blir Valencia om 8 veckor eller säsongsvila och nya tag 2023. Kommer känna mig ok men vilket som då jag haft en bra säsong totalt sett.