Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen

Onsdag 10 maj 2023 18:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

IHU. Lugn jogg - la in 2x1k MRP efter 4/7k. Sedan 4x100m sprints efter 8k. Kändes OK, jäkla blåst bara. Tittar man på pulsen så är den alltför hög på MRP.........

10,15 km
Distans

48:41
Tid

4:48 min/km
Snitt

140
Snittpuls

165
Maxpuls

178
Stegfrekvens

15 m
Total stigning (clk)

Hoka Rincon 3

Total distans:

164:34:15

1932 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 maj 2024	10,15 km	51:45	5:06 m/km
8 maj 2024	10,10 km	50:26	5:00 m/km
27 april 2024	10,15 km	50:17	4:57 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	128	5:15	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	132	10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	136	15:01	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	135	20:07	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	149	24:35	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	138	29:40	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	140	34:43	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	153	39:03	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	156	43:31	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	137	48:36	10,00 km
11	0,02 km	0:05	4:28	140	48:42	10,02 km