Hem - Nääs - Reservatet - Laggarns - Stamsjövägen - Hem

Lördag 8 juli 2023 15:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En varmt lördag ut o jogga. 24° Väst 3(7) bara soligt. Några km i Reservatet var perfekt med skuggan.
Kändes ok fram till 11km men fick smärta i vänsterfot insidan bakåt nära fotvalvet - någonting pajade för fyra veckor sedan - tvingades stanna vid 12km, flera minuter, fortsatte sedan med mindre ont och minskade successivt. Jag vågade fortsätta lite till o lite till. Till slut kunde avverka längsta pass sedan oktober.
1 liter vatten med lite U-mara pulver i.

27,18 km
Distans

2:37:16
Tid

5:47 min/km
Snitt

135
Snittpuls

153
Maxpuls

172
Stegfrekvens

233 meter
Total stigning (klocka)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

141:45:50

1533 km

Garmin HRM-Pro

Total distans:

25:50:47

309 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Oldboy - 8 juli 2023

Starkt att köra så långt i värme! Hoppas foten är bra nu efteråt!

Tony Elias - 9 juli 2023

Nu 20 timmar senare känns vänsterfot bara lite sliten. Och högerfot går sin lila gång, bättre men långsamt framåt.

Fötterna kanske har lite slitage och/eller jag har inte tillräckligt tålamod med joggvila mellan passen och troligtvis ökar lite för snabbt med långpass.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	130	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	140	11:37	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	138	17:22	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	142	22:55	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	137	28:28	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	137	34:00	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	139	39:34	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	142	45:02	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	141	50:37	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	141	56:06	10,00 km
11	1,00 km	5:43	5:43	141	1:01:49	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	133	1:07:19	12,00 km
13	1,00 km	6:31	6:31	140	1:13:51	13,00 km
14	1,00 km	5:59	5:59	137	1:19:49	14,00 km
15	1,00 km	5:35	5:35	127	1:25:24	15,00 km
16	1,00 km	6:40	6:40	121	1:32:04	16,00 km
17	1,00 km	7:03	7:03	122	1:39:07	17,00 km
18	1,00 km	6:28	6:28	124	1:45:36	18,00 km
19	1,00 km	6:13	6:13	129	1:51:49	19,00 km
20	1,00 km	5:46	5:46	138	1:57:35	20,00 km
21	1,00 km	5:39	5:39	136	2:03:13	21,00 km
22	1,00 km	5:43	5:43	138	2:08:56	22,00 km
23	1,00 km	5:42	5:42	134	2:14:39	23,00 km
24	1,00 km	5:25	5:25	136	2:20:04	24,00 km
25	1,00 km	5:40	5:40	130	2:25:44	25,00 km
26	1,00 km	5:22	5:22	134	2:31:06	26,00 km
27	1,00 km	5:16	5:16	136	2:36:22	27,00 km
28	0,18 km	0:55	5:00	139	2:37:17	27,18 km

annons