Göteborgsvarvet Marathon - 3.26.51

Mellantider
Mellantid Klockan Tid Sträcktid min/km km/h Plac.
10 km 11:46:20 00:45:42 45:42 04:35 13.13 432
20 km 12:32:23 01:31:45 46:03 04:37 13.03 399
Halv 12:37:31 01:36:53 05:08 04:41 12.82 386
30 km 13:19:42 02:19:04 42:11 04:45 12.66 371
40 km 14:15:06 03:14:29 55:25 05:33 10.83 413
Mål 14:27:29 03:26:51 12:22 05:39 10.65 440

Måndag - skall inte du springa? Min kompis har en lapp
Tisdag - jo det kan jag väl göra
Onsdag - betala namnbyte
Torsdag - chill
Fredag - hämta nummerlapp, sprang en 6km efter jobbet
Lördag - chill
Söndags - dags att testa maran

Hur långt kommer man med mkt insprängd crosstrainer i träningen? På maran, inte sä värst långt :-P
Gick inte ut och berättade eftersom jag ändå inte var maratränad, satte egna genomförandemål

A-mål om alla stjärnor står rätt med stolpe stolpe in 3.15
B-mål 3.30 skall man väl klara, eller. Vid 32km vart jag lite nervös, jobbigt läge
C-mål måste hinna innan 14.55 när Linus springer 200m på Finnkampen
Hålla mig springande till 25km

Hittade några att tjöta med och springa bort ett par km i olika omgångar.
Redan innan varvning gick pulsen upp i zon4 vilket inte var planen alls, försökte att bara rulla på ~4.30-ish
23km båda framlåren riktigt hårda
25km båda varderna klagar
Bara lite över hälften och redan så pass jobbigt i musklerna, var det någon som sa att man skall springa in benen för att tåla maran?
Andra gången över Götaälvbron 30km, det går väl jogga men inte nice
Vid 33km kändes det ändå som, OK inte ens 10km kvar men sedan kom backarn upp på Älvsborgsbron och gång blev ett stort inslag. I utförsbacken på bron kom första krampen, stanna, slå sig på baksidan, börja rulla igen. När sedan lutninge ökade var det inte nice igen, gjorde verkligen ont i framsidorna.
Transport om än jobbigt genom Majorna
Sista branta backen in i Slottsskogen, här vart det delvis gång igen och kramp.
41km och tänker nu och precis då kramp i båda baksidorna, jag kände precis när det kom så jag hann stretcha innan det blev panik.
Jogg in på arenan och liten blek spurt chansade jag på :-P
Provade ett hopp över mållinjen med risken att falla ihop, hehe

Såg nog inte så fräsh ut eftersom minst fem funktionärer frågade hur jag mådde

Att sedan se Linus, på mobilen, spring ett kanonlopp på Finnkampen var en skön känsla