Tjärnet + del av 5-an

Onsdag 6 mars 2024 09:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning cykel 20 min. Efteråt 15 min benträning i källarn.
Runt Tjärnet med en paus först. Sedan 4x500 m. Funkade hyfsat men litet segt.

6,41 km
Distans

39:45
Tid

6:12 min/km
Snitt

129
Snittpuls

152
Maxpuls

Skor

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

181:30:23

1753 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
10 mars 2026	5,84 km	38:02	6:31 m/km
25 december 2025	5,12 km	32:50	6:25 m/km
9 november 2025	5,70 km	34:58	6:08 m/km

Henrik Notfors och Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:14	6:14	118	6:14	1,00 km
2	1,00 km	6:22	6:22	128	12:36	2,00 km
3	1,00 km	6:31	6:31	130	19:07	3,00 km
4	0,53 km	3:19	6:15	127	22:26	3,53 km
5	0,49 km	2:36	5:19	139	25:02	4,02 km
6	0,11 km	0:39	6:03	127	25:40	4,13 km
7	0,50 km	2:42	5:26	135	28:22	4,62 km
8	0,11 km	0:54	8:17	124	29:16	4,73 km
9	0,49 km	2:32	5:14	138	31:48	5,22 km
10	0,11 km	0:51	8:02	128	32:39	5,32 km
11	0,48 km	2:28	5:06	141	35:07	5,80 km
12	0,61 km	4:39	7:39	127	39:46	6,41 km

annons