annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Kungsbackaloppet Halvmarathon

Lördag 20 april 2024 13:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Gick bra hela vägen, kontrollerat tempo, snabbt redan från början. Drack vid 2 vätkestationer och som vanligt kämpigt att komma igen. Jag hade 2 st á 1,3 dl småflaskor med Maurten pulver/vatten, slapp att stanna vid övriga stationer.
Kämpigare efter halva men lyckades hålla tempot och lite ökande de sista 4 km. Mycket nöjd och belåten!

Och vädret då :)? Mycket bättre än prognosen. Mulet, halvklart, solig, mellan 4°och 7°, vinden gick bara runt, växlande vind, V-SV-SO-NO mellan 4-6 m/s - Ingen nederbörd!

21,1 km
Distans

1:40:57
Tid

4:47 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

88 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Fusion - Långa tights

Total distans:

64:46:54

637 km

Saucony Endorphin Pro 3

Total distans:

32:10:20

370 km

Gococo Technical kushion bl...

Total distans:

49:50:50

542 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Rebecca Eriksson , Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Erik "Tricky" Fries och Peter Karlsson

Kommentarer

Leif Andersson - 20 april 2024

Sanslöst bra!

Mats Edelryd - 20 april 2024

Stort Grattis till en fantastisk prestation!
Otroligt fin tid som M70! och som jag tror bara 10 sekunder från PB?? vilket i så fall är riktigt remarkabelt när du började springa 2007. Jag säger som Leif: "Sanslöst bra"

Tony Elias - 20 april 2024

Leif och Mats, tack tack. Skall smälta detta så småningom :).
Detta halvmaran blev den fjärde strax under 1:41 - Wow!
Min snabbaste HM var på "Varvet 2019" 1:40:37.

Mats Åkerlund - 20 april 2024

Stort grattis! Har slutat att bli förvånad. Det går alltid fort när du springer.

Torbjörn Westman - 21 april 2024

Grymt bra Tony! 🤩

Leif Andersson - 21 april 2024

Man ska inte kunna nästpersa när man ska fylla 70. Om man inte har hittat ungdomens källa förstås? Finns den i Lerum...

Tony Elias - 21 april 2024

Mats tack; jag försöker så länge det går :).

Torbjörn tack; mycket kämpigt de sista kilometerna, svettig!!

Leif: härlig, om så vore då är ni alla välkomna till Lerum!
Nu har joggar lite och mina framsida lår är ansträngda.

Mats Edelryd - 22 april 2024

Kul att se dig på Sunesons blogg😃 https://suneson.se/

Tony Elias - 22 april 2024

Vi har träffats på några lopp, trevligt 👌

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	14:44	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	19:36	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	24:20	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	29:04	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	33:49	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	38:40	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	43:27	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	48:18	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	53:15	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	58:04	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	1:03:00	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	1:08:00	14,00 km
15	1,00 km	4:47	4:47	1:12:47	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	1:17:38	16,00 km
17	1,00 km	4:46	4:46	1:22:24	17,00 km
18	1,00 km	4:39	4:39	1:27:03	18,00 km
19	1,00 km	4:36	4:36	1:31:39	19,00 km
20	1,00 km	4:36	4:36	1:36:16	20,00 km
21	1,00 km	4:33	4:33	1:40:49	21,00 km
22	0,04 km	0:10	4:22	1:40:59	21,04 km

annons