4 x 2 km. 90s gåvila

Tisdag 10 september 2024 14:49

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var 4x2k i 3:50-fart. Gick ju ok. 3:52/3:49/3:49/3:50. Men galet jobbigt såklart i nuvarande form. Nöjd ändå👍🏻

13,29 km
Distans

59:49
Tid

4:30 min/km
Snitt

133
Snittpuls

152
Maxpuls

196
Stegfrekvens

363 watt
Effekt

47 meter
Total stigning (klocka)

, Niclas Sjogren, Stefan Jensen och Mikael Lipschütz

Snart inpå halvmaran i lördags så det är förståeligt om det gick lite trögt. Men du prickade det fint ändå

Mikael Lipschütz | 10 september 2024

Japp lite tidigt men måste stressa fram nån slags form nu då det bara är 20 dgr kvar till Berlin😱

Kent Melin IF Linnéa | 10 september 2024

Känner igen den känslan allt för väl 🙂

Mikael Lipschütz | 10 september 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	110	5:11	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	116	10:05	2,00 km
3	0,67 km	3:20	4:58	119	13:25	2,67 km
4	1,00 km	3:49	3:49	140	17:15	3,67 km
5	1,00 km	3:54	3:54	147	21:09	4,67 km
6	0,15 km	1:30	10:01	118	22:39	4,82 km
7	1,00 km	3:49	3:49	142	26:28	5,82 km
8	1,00 km	3:49	3:49	149	30:17	6,82 km
9	0,15 km	1:30	10:09	121	31:47	6,97 km
10	1,00 km	3:49	3:49	142	35:35	7,97 km
11	1,00 km	3:50	3:50	149	39:26	8,97 km
12	0,15 km	1:30	9:45	122	40:56	9,12 km
13	1,00 km	3:52	3:52	142	44:48	10,12 km
14	1,00 km	3:48	3:48	150	48:36	11,12 km
15	0,15 km	1:30	9:41	121	50:06	11,28 km
16	1,00 km	4:54	4:54	125	55:00	12,28 km
17	1,00 km	4:47	4:47	127	59:48	13,28 km
18	0,01 km	0:02	3:42	121	59:49	13,29 km

annons