4 x 10 min lätt tröskel 3 min joggvila

Tisdag 3 december 2024 15:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Garminklockan föreslog 4 x 10 min@4:10 och det lät ju som ett lagom hårt pass. Landade på 4:10/4:08/4:07/4:05. Kändes hyfsat lätt. Bra underlag på Magelungsvägen men riktigt halt på sina ställen runt Turingeparken där man vände.

15,27 km
Distans

1:09:00
Tid

4:31 min/km
Snitt

128
Snittpuls

142
Maxpuls

202
Stegfrekvens

370 watt
Effekt

49 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Ingvar Olofsson, Jens Sandahl, Daniel Zetterqvist, Niclas Sjogren och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	110	5:15	1,00 km
2	0,94 km	4:45	5:02	116	10:00	1,94 km
3	1,00 km	4:10	4:10	133	14:10	2,94 km
4	1,00 km	4:11	4:11	135	18:22	3,94 km
5	0,40 km	1:38	4:08	136	20:00	4,34 km
6	0,59 km	3:00	5:07	120	23:00	4,93 km
7	1,00 km	4:06	4:06	135	27:06	5,93 km
8	1,00 km	4:09	4:09	136	31:16	6,93 km
9	0,42 km	1:44	4:08	137	33:00	7,35 km
10	0,53 km	3:00	5:38	114	36:00	7,88 km
11	1,00 km	4:07	4:07	133	40:07	8,88 km
12	1,00 km	4:10	4:10	135	44:17	9,88 km
13	0,43 km	1:43	4:02	137	46:00	10,31 km
14	0,55 km	3:00	5:26	118	49:00	10,86 km
15	1,00 km	4:03	4:03	136	53:03	11,86 km
16	1,00 km	4:08	4:08	137	57:11	12,86 km
17	0,45 km	1:49	4:04	138	59:00	13,30 km
18	1,00 km	5:12	5:12	127	1:04:12	14,30 km
19	0,97 km	4:48	4:58	115	1:09:01	15,27 km

annons