12 x 400m@3:33(85s) 60s gåvila.

Torsdag 19 december 2024 15:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Regnigt och jävligt men hyfsat varmt. Är ju långt ifrån snabb på kortare intervaller men det gjorde säkert nån nytta iaf🤘🏻

11,11 km
Distans

56:49
Tid

5:07 min/km
Snitt

123
Snittpuls

154
Maxpuls

188
Stegfrekvens

323 watt
Effekt

52 meter
Total stigning (klocka)

, Ingvar Olofsson, Daniel Zetterqvist och Niclas Sjogren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	104	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	109	10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	110	16:22	3,00 km
4	0,03 km	0:10	6:03	99	16:32	3,03 km
5	0,40 km	1:23	3:27	137	17:54	3,43 km
6	0,12 km	1:00	8:21	127	18:54	3,55 km
7	0,40 km	1:29	3:41	139	20:23	3,95 km
8	0,11 km	1:00	9:11	127	21:23	4,05 km
9	0,40 km	1:26	3:34	138	22:49	4,45 km
10	0,10 km	1:00	9:32	129	23:49	4,56 km
11	0,40 km	1:30	3:44	139	25:18	4,96 km
12	0,11 km	1:00	9:23	129	26:18	5,07 km
13	0,40 km	1:26	3:35	138	27:44	5,47 km
14	0,11 km	1:00	9:20	129	28:44	5,57 km
15	0,40 km	1:27	3:38	140	30:12	5,97 km
16	0,10 km	1:00	10:12	128	31:12	6,07 km
17	0,40 km	1:24	3:30	140	32:35	6,47 km
18	0,10 km	1:00	9:37	129	33:35	6,58 km
19	0,40 km	1:27	3:37	142	35:02	6,98 km
20	0,11 km	1:00	9:11	132	36:02	7,08 km
21	0,40 km	1:26	3:34	139	37:28	7,48 km
22	0,11 km	1:00	9:22	132	38:28	7,59 km
23	0,40 km	1:25	3:31	142	39:53	7,99 km
24	0,11 km	1:00	9:29	132	40:53	8,10 km
25	0,40 km	1:25	3:32	139	42:17	8,50 km
26	0,11 km	1:00	9:01	131	43:17	8,61 km
27	0,40 km	1:24	3:31	138	44:42	9,01 km
28	0,10 km	1:00	10:20	115	45:42	9,10 km
29	1,00 km	5:35	5:35	117	51:17	10,10 km
30	1,00 km	5:30	5:30	114	56:47	11,10 km
31	0,01 km	0:02	4:27	114	56:49	11,11 km

annons