Långpass

Måndag 24 mars 2025 10:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag vet inte riktigt vad som hände. Ett tänkt långpass på halvmaradistansen utvecklades till ett snabbt långpass. Körde med Sky Paris så det var snabbskor på, men mest för att inte slita för mycket på benen. Tittade på klockan km 5 och såg att den låg klart under 6 min/km, som jag brukar ha på den km uppför. Sedan rullade det på utan att jag hade full koll på farten. Visserligen stannade jag klockan när jag hade dricka och gel paus men löptiden var ju samma som i Santa Pola. Men snittpuls på 142 och maxpuls på 158 är klart lägre än vad jag brukar ha när jag kör i 5-fart. En bra dag, helt enkelt. Eftersom jag var uppe på Galgberget blev det 182hm, så ingen flack bana.

21,15 km
Distans

1:49:02
Tid

5:09 min/km
Snitt

142
Snittpuls

158
Maxpuls

Gillas av

Helena Zander, Per Månsson, Ingvar Olofsson, Tony Elias, Eva Larsson, Anna-Karin D och Oldboy

Kommentarer

WOW!! Vilket pass! Du får nog stå och vänta länge innan du får starta på Örbyhus halvmaraton detta år.

Lars Eriksson | 24 mars 2025

Ja, det var en riktigt grym träningshalvmara och ett bevis på att du inte hade dagen i Santa Pola.
Intressant hur det kan vara på detta viset.

Mats Edelryd | 24 mars 2025

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	118	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	130	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	135	16:10	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	138	21:53	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	142	27:32	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	133	32:26	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	136	37:24	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	140	42:30	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	146	47:49	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	145	52:53	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	141	58:01	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	147	1:03:18	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	148	1:08:22	13,00 km
14	1,00 km	4:52	4:52	149	1:13:14	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	142	1:18:11	15,00 km
16	1,00 km	5:00	5:00	149	1:23:11	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	151	1:28:22	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	146	1:33:22	18,00 km
19	1,00 km	4:51	4:51	151	1:38:13	19,00 km
20	1,00 km	4:58	4:58	152	1:43:11	20,00 km
21	1,00 km	5:05	5:05	154	1:48:16	21,00 km
22	0,15 km	0:46	4:57	157	1:49:02	21,15 km

annons