Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Staffan Westerdahl
1970 • Tyresö
VXO Ultrafest
Lördag 26 april 2025 08:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Förberedelserna inför detta lopp kunde knappast blivit sämre, först blev jag sjuk och när kroppen började kännas bra efter sjukdomen så lyckades jag springa in i kanten på en byrå som är placerat väldigt tokigt mellan köket och vardagsrummet, frugan har tagit bort byrån nu, något jag velat länge. Det gjorde fruktansvärt ont i låret men trodde ändå det skulle släppa fram tills tävlingen men på promenaden dagen innan loppet kändes varje steg. Fick heller inte mycket sömn natten innan tävlingen (Max ett par timmar) då jag låg och oroade mig för hur det skulle vara möjligt att springa 10 mil med ett ömmande lår.
Till tävlingsdagen var det mulet och riktigt kyligt men valde trots det linne och shorts då jag visste att det vankades bättre väder med sol och betydligt högre temp. Snackade med en kille innan start som skulle gå ut i 4,30 tempo så tänkte hänga på honom om låret ville förstås men trots att min första km gick på 4,24 var han snart långt framför mig och överhuvudtaget tycktes det som om dom allra flesta sprang på tok för snabbt inledningsvis ( utom tjejerna förstås som sprang väldigt klokt) så drogs med i det höga tempot. Första 4-5 milen klarade jag av tempot mycket bra och låret funkade betydligt bättre än vad jag trott på förhand även om det var långt ifrån hundra och ju längre jag sprang desto mer ömmade det. Sista 2,5 milen var en ren plåga där i stort sett hela kroppen utom vaderna värkte, allra mest smärtade fötter och armar och benen var som betongklumpar. Sista milen var en kamp för att bara komma i mål och lyckan var total då jag passerade mållinjen och tårarna var inte långt borta. Vann M-55 klassen med en dryg timme före tvåan i loppet. Med tanke på att jag såg det som en omöjlighet att kunna springa 10 mil med ett ömmande lår så är jag trots allt mycket nöjd med gårdagen men om jag springer 100 km igen så kommer jag gå ut i ett betydligt lugnare tempo. Slutligen, har fått en helt annan respekt för ultralöpare, tusen gångar tuffare än löpning på kortare distanser och så här dagen efter känns det ungefär som om jag blivit överkörd av en buss 😀 Pulsbältet gled ner till midjan nästa per omgående så dessa stämmer inte alls.
100
km
Distans
8:38:02
Tid
5:11
min/km
Snitt
164
Snittpuls
208
Maxpuls
2154
meter
Total stigning (klocka)
Gilla passet
Gillas av
Andreas Persson
,
Lukas Segersten
,
Lars Jönsson
,
Christoffer Olsson
,
Staffan Sundvall
,
Patrick Pring
,
Jonas Ljung
och
Staffan Dahlgren
Kommentarer
Oskar Grip
- 27 april 15:28
Trist med oflyt på slutet efter all fin träning du fått till. Själv ska jag springa Ultravasan i augusti och det här skrämde mig nog mer än lockade 🙂. Men ska bli kul att prova i alla fall så får vi utvärdera sen
Peter Pettersson - 27 april 16:50
Mycket starkt, även utan lårkaka.
Staffan Westerdahl
- 27 april 18:52
Oskar, ja det har verkligen varit mycket stolpe ut innan loppet. Har märkt att jag nästan alltid misslyckas när jag börjar snacka rekord så nästa gång skall jag bara springa och inte nämna någon målsättning 😀 Aj då inte meningen att skrämmas 😀 Tror dock det är bra att få till några riktigt långa pass så man får se hur kroppen reagerar på att vara ute under väldigt lång tid annars kan man nog få en riktig chock. Önskar dig lycka till med träningen.
Staffan Westerdahl
- 27 april 18:53
Tack Peter 😀
Mats Åkerlund - 28 april 09:49
Stort grattis till den fina prestationen. Jag har själv provat på ultra och vet hur det känns. Nu hade du dessutom en skada så pannbenet är det inget fel på.
Patrick Pring - 28 april 14:53
Respekt Staffan. Ingen lätt uppgift med de förutsättningarna. Starkt!
Staffan Westerdahl
- 29 april 10:05
Tack Mats och Patrick 😀 Jo pannbenet var i alla fall påkopplat hela tiden och som det utvecklade sig så är jag helnöjd att jag lyckades springa hela sträckan och vinna M-55 klassen.
Jonas Ljung - 10 maj 21:34
Hade helt missat detta. Grymt imponerande!
Staffan Westerdahl
- 11 maj 00:43
Tack 😀
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:23
4:23
181
4:23
1,00 km
2
1,00 km
4:26
4:26
195
8:48
2,00 km
3
1,00 km
4:28
4:28
193
13:17
3,00 km
4
1,00 km
4:28
4:28
202
17:45
4,00 km
5
1,00 km
4:28
4:28
200
22:13
5,00 km
6
1,00 km
4:27
4:27
191
26:40
6,00 km
7
1,00 km
4:24
4:24
192
31:05
7,00 km
8
1,00 km
4:28
4:28
186
35:32
8,00 km
9
1,00 km
4:22
4:22
184
39:54
9,00 km
10
1,00 km
4:24
4:24
185
44:19
10,00 km
11
1,00 km
4:25
4:25
185
48:43
11,00 km
12
1,00 km
4:28
4:28
186
53:11
12,00 km
13
1,00 km
4:26
4:26
184
57:37
13,00 km
14
1,00 km
4:30
4:30
186
1:02:08
14,00 km
15
1,00 km
4:29
4:29
187
1:06:37
15,00 km
16
1,00 km
4:26
4:26
186
1:11:03
16,00 km
17
1,00 km
4:32
4:32
184
1:15:35
17,00 km
18
1,00 km
4:25
4:25
186
1:19:59
18,00 km
19
1,00 km
4:28
4:28
184
1:24:28
19,00 km
20
1,00 km
4:26
4:26
182
1:28:53
20,00 km
21
1,00 km
4:26
4:26
186
1:33:19
21,00 km
22
1,00 km
4:23
4:23
185
1:37:42
22,00 km
23
1,00 km
4:26
4:26
185
1:42:08
23,00 km
24
1,00 km
4:22
4:22
183
1:46:30
24,00 km
25
1,00 km
4:29
4:29
185
1:50:59
25,00 km
26
1,00 km
4:28
4:28
187
1:55:27
26,00 km
27
1,00 km
4:20
4:20
185
1:59:47
27,00 km
28
1,00 km
4:26
4:26
185
2:04:13
28,00 km
29
1,00 km
4:29
4:29
179
2:08:42
29,00 km
30
1,00 km
4:34
4:34
180
2:13:16
30,00 km
31
1,00 km
4:33
4:33
184
2:17:49
31,00 km
32
1,00 km
4:28
4:28
181
2:22:17
32,00 km
33
1,00 km
4:29
4:29
180
2:26:46
33,00 km
34
1,00 km
4:24
4:24
186
2:31:10
34,00 km
35
1,00 km
4:31
4:31
184
2:35:42
35,00 km
36
1,00 km
4:31
4:31
179
2:40:12
36,00 km
37
1,00 km
4:35
4:35
180
2:44:47
37,00 km
38
1,00 km
4:31
4:31
178
2:49:18
38,00 km
39
1,00 km
4:27
4:27
179
2:53:45
39,00 km
40
1,00 km
4:31
4:31
181
2:58:16
40,00 km
41
1,00 km
4:24
4:24
186
3:02:40
41,00 km
42
1,00 km
4:20
4:20
187
3:07:00
42,00 km
43
1,00 km
4:23
4:23
181
3:11:24
43,00 km
44
1,00 km
4:20
4:20
184
3:15:43
44,00 km
45
1,00 km
4:25
4:25
181
3:20:09
45,00 km
46
1,00 km
4:24
4:24
166
3:24:32
46,00 km
47
1,00 km
4:22
4:22
152
3:28:54
47,00 km
48
1,00 km
4:26
4:26
144
3:33:20
48,00 km
49
1,00 km
4:24
4:24
141
3:37:44
49,00 km
50
1,00 km
4:28
4:28
128
3:42:12
50,00 km
51
1,00 km
4:35
4:35
154
3:46:47
51,00 km
52
1,00 km
4:35
4:35
150
3:51:22
52,00 km
53
1,00 km
5:14
5:14
97
3:56:35
53,00 km
54
1,00 km
4:36
4:36
92
4:01:11
54,00 km
55
1,00 km
4:53
4:53
92
4:06:04
55,00 km
56
1,00 km
4:50
4:50
91
4:10:54
56,00 km
57
1,00 km
4:57
4:57
92
4:15:51
57,00 km
58
1,00 km
4:58
4:58
140
4:20:49
58,00 km
59
1,00 km
5:16
5:16
107
4:26:05
59,00 km
60
1,00 km
5:04
5:04
91
4:31:10
60,00 km
61
1,00 km
5:10
5:10
137
4:36:20
61,00 km
62
1,00 km
5:12
5:12
130
4:41:32
62,00 km
63
1,00 km
5:17
5:17
93
4:46:49
63,00 km
64
1,00 km
5:06
5:06
89
4:51:56
64,00 km
65
1,00 km
7:13
7:13
115
4:59:09
65,00 km
66
1,00 km
6:39
6:39
99
5:05:48
66,00 km
67
1,00 km
5:13
5:13
153
5:11:01
67,00 km
68
1,00 km
5:29
5:29
172
5:16:30
68,00 km
69
1,00 km
5:20
5:20
140
5:21:49
69,00 km
70
1,00 km
5:30
5:30
164
5:27:19
70,00 km
71
1,00 km
6:30
6:30
170
5:33:50
71,00 km
72
1,00 km
5:43
5:43
122
5:39:33
72,00 km
73
1,00 km
6:03
6:03
146
5:45:36
73,00 km
74
1,00 km
5:10
5:10
179
5:50:46
74,00 km
75
1,00 km
5:36
5:36
172
5:56:23
75,00 km
76
1,00 km
6:01
6:01
159
6:02:24
76,00 km
77
1,00 km
5:31
5:31
170
6:07:55
77,00 km
78
1,00 km
6:58
6:58
152
6:14:52
78,00 km
79
1,00 km
6:42
6:42
172
6:21:34
79,00 km
80
1,00 km
5:55
5:55
172
6:27:29
80,00 km
81
1,00 km
6:34
6:34
175
6:34:04
81,00 km
82
1,00 km
5:52
5:52
164
6:39:55
82,00 km
83
1,00 km
5:52
5:52
174
6:45:48
83,00 km
84
1,00 km
5:55
5:55
176
6:51:43
84,00 km
85
1,00 km
6:23
6:23
177
6:58:06
85,00 km
86
1,00 km
7:09
7:09
170
7:05:15
86,00 km
87
1,00 km
5:52
5:52
178
7:11:07
87,00 km
88
1,00 km
6:02
6:02
177
7:17:10
88,00 km
89
1,00 km
5:46
5:46
177
7:22:55
89,00 km
90
1,00 km
6:10
6:10
175
7:29:05
90,00 km
91
1,00 km
5:50
5:50
176
7:34:56
91,00 km
92
1,00 km
5:42
5:42
176
7:40:38
92,00 km
93
1,00 km
5:49
5:49
175
7:46:27
93,00 km
94
1,00 km
5:34
5:34
179
7:52:01
94,00 km
95
1,00 km
5:37
5:37
176
7:57:39
95,00 km
96
1,00 km
6:17
6:17
166
8:03:56
96,00 km
97
1,00 km
5:38
5:38
144
8:09:34
97,00 km
98
1,00 km
6:01
6:01
171
8:15:36
98,00 km
99
1,00 km
6:28
6:28
166
8:22:04
99,00 km
100
1,00 km
5:40
5:40
145
8:27:44
100,00 km
101
1,00 km
5:57
5:57
177
8:33:42
101,00 km
102
0,83 km
4:21
5:12
154
8:38:02
101,83 km
annons