10k@4:12

Fredag 1 augusti 2025 12:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var 10k@4:15 med sonen. Han kändes jäkligt pigg för dagen så det gick lite snabbare. 42:01 lyder nu hans nya pers på milen. Lätt regn och 14 grader gjorde det hela lite lättare👍🏻

12,01 km
Distans

52:32
Tid

4:22 min/km
Snitt

129
Snittpuls

145
Maxpuls

202
Stegfrekvens

370 watt
Effekt

63 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av , Staffan Sundvall, Niclas Sjogren och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	100	5:27	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	128	9:42	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	131	13:57	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	133	18:07	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	137	22:16	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	134	26:35	6,00 km
7	1,00 km	4:11	4:11	132	30:46	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	133	34:58	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	137	39:09	9,00 km
10	1,00 km	4:11	4:11	136	43:21	10,00 km
11	1,00 km	4:09	4:09	135	47:29	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	119	52:30	12,00 km
13	0,01 km	0:02	4:02	115	52:32	12,01 km

annons