Långpass

Söndag 14 september 2025 08:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ganska segt långpass men 31k blev gjorda och 100k för veckan. I ett svagt ögonblick anmälde jag mig häromdagen till Black river run 50 miles nästa lördag. Kanske inte fixar distansen med nuvarande form men blir ett fint långpass iaf😁

31,01 km
Distans

2:30:45
Tid

4:52 min/km
Snitt

121
Snittpuls

139
Maxpuls

198
Stegfrekvens

341 watt
Effekt

227 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Ingvar Olofsson, Hannes Svensson, Andreas Hardeström, Niclas Sjogren och Jonas Wängberg

Kommentarer

Kul att du kommer till Västerås och springer. Vi ses där. Ska funktionära lite och jogga någon av de kortare distanserna.

Jonas Wängberg | 15 september 2025

Ja det var 2018 jag var där sist och sprang och då gick det rätt bra kommer jag ihåg. Ska bli kul att testa igen men formen är inte densamma. Ses!

Kent Melin IF Linnéa | 15 september 2025

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	107	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	116	10:17	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	117	15:11	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	117	20:10	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	121	25:05	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	121	30:01	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	117	34:59	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	120	40:05	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	119	44:56	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	115	49:44	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	115	54:34	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	119	59:27	12,00 km
13	1,00 km	4:50	4:50	119	1:04:17	13,00 km
14	1,00 km	4:38	4:38	120	1:08:56	14,00 km
15	1,00 km	4:46	4:46	117	1:13:42	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	117	1:18:33	16,00 km
17	1,00 km	4:53	4:53	119	1:23:26	17,00 km
18	1,00 km	4:55	4:55	118	1:28:21	18,00 km
19	1,00 km	4:48	4:48	119	1:33:09	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	121	1:38:02	20,00 km
21	1,00 km	4:46	4:46	122	1:42:48	21,00 km
22	1,00 km	4:52	4:52	125	1:47:40	22,00 km
23	1,00 km	4:58	4:58	127	1:52:38	23,00 km
24	1,00 km	4:46	4:46	121	1:57:24	24,00 km
25	1,00 km	4:57	4:57	122	2:02:21	25,00 km
26	1,00 km	4:52	4:52	128	2:07:13	26,00 km
27	1,00 km	4:45	4:45	125	2:11:58	27,00 km
28	1,00 km	4:46	4:46	129	2:16:44	28,00 km
29	1,00 km	4:42	4:42	131	2:21:26	29,00 km
30	1,00 km	4:36	4:36	133	2:26:02	30,00 km
31	1,00 km	4:41	4:41	136	2:30:43	31,00 km
32	0,01 km	0:02	3:52	137	2:30:45	31,01 km

annons