10 x 3 min@3:58/1 min joggvila i distansfart

Torsdag 25 september 2025 15:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett försök att få igång benen efter helgen. Gick helt ok men benen är fortfarande rätt sega. 10 min Uppjogg samt 10 min nedjogg inbakat. Utomordentligt fint väder☀️

13,22 km
Distans

59:00
Tid

4:28 min/km
Snitt

128
Snittpuls

146
Maxpuls

202
Stegfrekvens

369 watt
Effekt

93 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Ingvar Olofsson, Niclas Sjogren och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,94 km	10:01	5:10	109	10:01	1,94 km
2	0,75 km	3:00	3:59	135	13:01	2,69 km
3	0,20 km	1:00	4:59	127	14:01	2,89 km
4	0,75 km	3:00	4:00	137	17:01	3,64 km
5	0,20 km	1:00	4:58	130	18:00	3,84 km
6	0,76 km	3:00	3:56	136	21:01	4,61 km
7	0,20 km	1:00	4:57	132	22:01	4,81 km
8	0,76 km	3:00	3:58	142	25:01	5,57 km
9	0,21 km	1:00	4:43	135	26:00	5,78 km
10	0,77 km	3:00	3:54	140	29:01	6,55 km
11	0,20 km	1:00	4:57	129	30:00	6,75 km
12	0,00 km	0:00	0:55	122	30:00	6,75 km
13	0,78 km	3:00	3:52	136	33:01	7,53 km
14	0,21 km	1:00	4:49	133	34:01	7,74 km
15	0,75 km	3:00	3:59	139	37:01	8,49 km
16	0,20 km	1:00	4:59	132	38:01	8,69 km
17	0,75 km	3:00	4:01	140	41:01	9,44 km
18	0,20 km	1:00	5:07	136	42:01	9,63 km
19	0,76 km	3:00	3:58	139	45:01	10,39 km
20	0,20 km	1:00	5:06	135	46:01	10,58 km
21	0,75 km	3:00	4:02	133	49:01	11,33 km
22	1,90 km	10:00	5:16	117	59:00	13,22 km

annons