Backträning Skatås 8an

Tisdag 11 november 2025 09:22

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jogg efter uppvärmning cykel i källarn 15 min. Sedan 3x2 minutersbacke, 3x1 minutersbacke och sist 3x20 sekundersbacke. Som det var förr! Nu 20% längre tid, men ok.
Avslutar med utfallssteg, huksitt mm på grusplanen. En fin träningsdag, grått och 9°.

9,4 km
Distans

1:03:33
Tid

6:46 min/km
Snitt

126
Snittpuls

154
Maxpuls

Skor

S. Triumph 20 - 2023

Total distans:

112:52:45

957 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
3 januari 2023	9,40 km	1:00:17	6:25 m/km
2 juli 2013	8,28 km	58:11	7:02 m/km
13 januari 2012	8,09 km	47:35	5:53 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Magnus Wigren och Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	119	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	130	11:28	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	133	17:26	3,00 km
4	0,32 km	1:59	6:13	125	19:25	3,32 km
5	0,35 km	2:27	6:54	143	21:52	3,67 km
6	0,49 km	3:21	6:50	118	25:12	4,16 km
7	0,37 km	2:23	6:25	143	27:36	4,54 km
8	0,63 km	4:33	7:12	114	32:09	5,17 km
9	0,36 km	2:24	6:39	143	34:33	5,53 km
10	1,00 km	7:29	7:29	120	42:02	6,53 km
11	0,22 km	1:27	6:35	129	43:29	6,75 km
12	0,20 km	1:20	6:37	137	44:49	6,95 km
13	0,27 km	2:15	8:11	124	47:04	7,23 km
14	0,20 km	1:24	6:59	137	48:28	7,43 km
15	0,31 km	2:42	8:43	120	51:09	7,74 km
16	0,20 km	1:18	6:30	138	52:27	7,93 km
17	0,89 km	6:03	6:49	123	58:30	8,82 km
18	0,06 km	0:23	6:41	134	58:53	8,88 km
19	0,10 km	1:01	10:32	125	59:55	8,98 km
20	0,06 km	0:21	5:28	128	1:00:16	9,04 km
21	0,10 km	1:10	11:53	121	1:01:26	9,14 km
22	0,06 km	0:22	6:32	127	1:01:48	9,20 km
23	0,21 km	1:46	8:31	124	1:03:34	9,40 km

annons