8:an med uppvärmning

Söndag 11 mars 2012 10:21

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skatås, uppvärmning t o r Apslätten. Intervaller på 8an, lugnt 9 stolpar (300 m) sedan resten i tempo x 8. Kändes jobbigare än klockan visade. +7°C, sol och tjällossning.

11,49 km
Distans

59:17
Tid

5:10 min/km
Snitt

145
Snittpuls

169
Maxpuls

Skor

Gamskorna

Total distans:

181:42:34

1766 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 mars 2026	10,00 km	1:05:19	6:32 m/km
5 februari 2026	9,53 km	1:02:55	6:36 m/km
29 januari 2026	10,38 km	1:05:15	6:17 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,07 km	16:56	5:31	124	16:56	3,07 km
2	0,96 km	4:38	4:50	144	21:34	4,03 km
3	1,06 km	5:30	5:10	150	27:04	5,09 km
4	1,02 km	5:24	5:18	153	32:28	6,11 km
5	1,02 km	5:00	4:55	150	37:27	7,13 km
6	1,03 km	5:00	4:51	155	42:28	8,16 km
7	1,01 km	5:08	5:05	157	47:36	9,17 km
8	0,75 km	3:32	4:44	158	51:08	9,91 km
9	1,02 km	5:01	4:54	159	56:09	10,94 km
10	0,55 km	3:08	5:43	164	59:17	11,49 km

annons