8:an med uppvärmning

Onsdag 31 oktober 2012 10:44

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skatås 8an med uppvärmning till Skatås, genrep för Finalloppet. +6°C, blött men uppehåll. Kandes tungt idag.
Tid på 8an - 38:53, inte så värst.

11,01 km
Distans

57:14
Tid

5:12 min/km
Snitt

145
Snittpuls

165
Maxpuls

Skor

asics Sky speed2 -11

Total distans:

20:50:01

225 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 mars 2026	10,00 km	1:05:19	6:32 m/km
5 februari 2026	9,53 km	1:02:55	6:36 m/km
29 januari 2026	10,38 km	1:05:15	6:17 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	119	5:57	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	125	11:27	2,00 km
3	0,60 km	3:08	5:12	132	14:36	2,60 km
4	1,00 km	4:53	4:53	141	19:29	3,60 km
5	1,00 km	5:24	5:24	146	24:53	4,60 km
6	1,00 km	4:57	4:57	155	29:50	5,60 km
7	1,00 km	4:56	4:56	150	34:46	6,60 km
8	1,00 km	4:44	4:44	156	39:30	7,60 km
9	1,00 km	5:07	5:07	158	44:37	8,60 km
10	1,00 km	4:57	4:57	156	49:33	9,60 km
11	0,84 km	3:55	4:39	160	53:29	10,45 km
12	0,56 km	3:45	6:41	155	57:14	11,01 km

annons