Norrunda

Torsdag 17 januari 2013 17:52

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Började i lugnt tempo och ökade med 10 s/km vaje km ner till 4:00-tempo. Avslutade i medelhårt tempo. Kallt om fingrar och näsa!

13,45 km
Distans

1:03:24
Tid

4:43 min/km
Snitt

137
Snittpuls

162
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Johan Andersson - 18 januari 2013

Bra pass. Ska vi avvakta Skanne tills det blir barmark?

Kristian Wahlgren - 18 januari 2013

Ja, det kan vi göra. Vi ska ha gäster på lördag kväll, så det blir nog ändå lite tufft för mig att köra långpass klockan 10 på söndag tror jag.

Adam Crona - 18 januari 2013

Ser bra ut..

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	111	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	122	10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	121	15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	123	21:02	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	130	25:52	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	132	30:35	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	141	35:03	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	146	39:25	8,00 km
9	1,00 km	4:10	4:10	152	43:34	9,00 km
10	1,00 km	3:56	3:56	159	47:31	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	153	52:04	11,00 km
12	1,00 km	4:28	4:28	152	56:32	12,00 km
13	1,00 km	4:40	4:40	149	1:01:12	13,00 km
14	0,45 km	2:12	4:58	148	1:03:24	13,45 km