8:an med uppvärmning

Lördag 13 april 2013 09:06

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

uppvärmning ca 2 km och sedan 500m/500m rusch/återhämtning. +2°C moln o lugnt. Kändes ok.

10,15 km
Distans

55:30
Tid

5:28 min/km
Snitt

140
Snittpuls

165
Maxpuls

Skor

Mizuno

Total distans:

49:46:51

503 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 mars 2026	10,00 km	1:05:19	6:32 m/km
5 februari 2026	9,53 km	1:02:55	6:36 m/km
29 januari 2026	10,38 km	1:05:15	6:17 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:29	6:29	111	6:29	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	129	11:45	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	142	17:00	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	145	22:38	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	146	27:47	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	146	32:51	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	152	38:07	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	135	43:48	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	149	48:40	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	151	54:24	10,00 km
11	0,15 km	1:06	7:13	142	55:30	10,15 km

annons