annons
2006 • VARBERG

Söndagsrunda till Lejet

Söndag 29 december 2013 14:10

Löpning - Distans
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Efter en del röj & städ blev belöningen ett litet pass. Solen som lyst så fint hela dagen... hade gått i moln när väl jag kom iväg..men so what ..det var ju uppehåll ! Rätt mkt vind men även det är man ju van vid..

Lugnt milpass tänkte jag. och lunkade iväg fortfarande stel i bakbenen. Första km kändes riktigt sega sen gick det lite bättre även o
m benen var rätt stela hela vägen och det inte var så svårt ta det lugnt :-).

Blev ett fotostopp innan Lejet och 2 drickastopp inne i busskur (upptäckt lä där:-)). Sista biten kördes som fartlek och passet avslutades med några 200 m på vägen hemma (för att få upp till jämt). Idag fick guide 6 skorna följa med ut (som gav mig så ont i ryggen på 6 h i Borås).. Gick bra inga känningar i ryggen ( mer än innan iaf). Får väl testa dom lite mer..
13,1 km
Distans
1:15:38
Tid
5:46 min/km
Snitt
Skor
Saucony "Eugen" Guide 6
Total distans: 
22:20:13
216 km

Kommentarer

Ja man får vara glad så länge det inte regnar! :-)
Bra tempo på sista km!
Erik "Tricky" Fries | 29 december 2013
Haha ja visst är det så :-). Tempot på sista km kan ha att göra med att jag körde ca 200 m intervall sista på vägen här för att nördigheten sa mig att jag måste få jämt 13 km :-) Inget tempo jag orkar hålla någon längre sträcka direkt .. tyvärr :-)
Mellanben | 29 december 2013

Etapper

 DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km6:316:316:311,00 km
2 1,00 km6:146:1412:452,00 km
3 1,00 km5:495:4918:343,00 km
4 1,00 km5:485:4824:214,00 km
5 1,00 km6:036:0330:245,00 km
6 1,00 km5:565:5636:206,00 km
7 1,00 km5:595:5942:197,00 km
8 1,00 km6:136:1348:328,00 km
9 1,00 km5:455:4554:179,00 km
10 1,00 km5:505:501:00:0710,00 km
11 1,00 km5:305:301:05:3711,00 km
12 1,00 km5:155:151:10:5212,00 km
13 1,00 km4:224:221:15:1413,00 km
14 0,10 km0:243:511:15:3813,10 km
annons