Pass med Johan, Martin o Henke i Biespåret

Måndag 1 december 2014 18:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett pass i Biespåret med Johan, Martin och Henke. Passet innehöll allt som backe upp o ner, fartlek och intervall som avslutade passet igen med ett mycket bra tempo, Så härligt att springa ihop istället för att löpa passen själv. Mycket nöjd med kvällens pass:)

7,5 km
Distans

41:27
Tid

5:32 min/km
Snitt

Asics GEL-EXCELL33 3

Total distans:

64:35:16

681 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren, Andreas Fager, Raz, Benny Eriksson, Patric Fornemyr, Henrik Carlsson och Leif Nilsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:51	5:51	17:15	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	22:57	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	28:36	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	34:02	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	39:12	7,00 km
8	0,50 km	2:15	4:29	41:27	7,50 km

annons