Karl-Martin Nordling

Karl-Martin Nordling

1977 • Karlstad

Karl-Martin Nordling

1977 • Karlstad
Joggpers
Joggpers 3:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 98 st
Löpt i år
Löpt i år 720 km
Tränat i år
Tränat i år 70 h

Personliga rekord:
800 m: 2.09,80 (i) 2016
1000 m: 2.52,16 (i) 2014
1500 m: 4.34,38 (i) 2015
1500 m: 4.34,87 2020
3000 m: 9.53,67 2020
5000 m: 17.12,5 2021
5 km: 17.19 2021
10 km: 35.28 2020
Halvmarathon: 1.21.41 2022
Maraton: 2.54.12 2022

Målsättning:

5000 m: sub 17:00
10000 m: 35:59
Halvmarathon: sub-80 min
Marathon: pers

Medlem sedan 29 oktober 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
1
D5511,1 km • 5:08 m/km
D5511,1 km • 5:08 m/km
Runt Örsholmen på lunch. Skönt med bra underlag utom någon km längst ut.
1
2
LT 4x2,5 km, vila 1,5-2'14,1 km • 4:43 m/km
LT 4x2,5 km, vila 1,5-2'14,1 km • 4:43 m/km
Stort gäng sprang tröskel på cykelvägar. Christoffer, John, Emil, Clarens, jag, ...
2
3
D458,4 km • 5:22 m/km
D458,4 km • 5:22 m/km
Lite förkyld men sprang en lugn jogg.
3
v. 9
Löpning:
5:22/km
5:21:00
59,8 km
Styrka:
 
22:04
 
Totalt:Total tid:
 
5:43:04
60,1 km
Vecka 10
6
6
7
7
8
D5010,2 km • 5:04 m/km
D5010,2 km • 5:04 m/km
Första passet efter förkylning. Underbart väder!
8
9
LT 4x2 km, vila 90''12,8 km • 4:43 m/km
LT 4x2 km, vila 90''12,8 km • 4:43 m/km
På Guldkusten med Göta gänget. Lite sliten efter förkylning så körde bara ...
9
10
10
v. 10
Löpning:
4:52/km
1:52:16
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:16
23,0 km
Vecka 11
11
11
12
12
13
D5011,0 km • 4:37 m/km
D5011,0 km • 4:37 m/km
Första passet efter några vilodagar efter tjänsteresa. Lite fortare än normalt.
13
14
D6011,8 km • 4:58 m/km
D6011,8 km • 4:58 m/km
Distans och 3 stycken 1000 m i flytfart. Kändes riktigt segt!
14
15
D152,9 km • 4:56 m/km
D152,9 km • 4:56 m/km
Hem från Ryds bilglas. Cykel till jobbet, ovanligt för mig;)
D204,4 km • 4:55 m/km
D204,4 km • 4:55 m/km
Hämta bilen på Ryds bilglas.
15
17
17
v. 11
Löpning:
4:53/km
3:18:09
40,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:09
40,6 km
Vecka 12
19
Vo2 4x4', vila 3'10,4 km • 6:13 m/km
Vo2 4x4', vila 3'10,4 km • 6:13 m/km
4x1200 m i hallen. ville känna lite på farten efter 2 veckor med förkylning och ...
19
20
D5510,6 km • 5:11 m/km
D5510,6 km • 5:11 m/km
Distans på lunch med Mathias. Ok ben.
20
21
21
22
D5511,4 km • 5:03 m/km
D5511,4 km • 5:03 m/km
Distans med John på lunch. Gött väder!
22
23
LT 4-3-2-1 km, vila 2'14,8 km • 4:43 m/km
LT 4-3-2-1 km, vila 2'14,8 km • 4:43 m/km
Tröskel med John, Emil, Jesper och Erik på cykelbanor. Planen var progressiv ...
23
24
D8016,3 km • 4:59 m/km
D8016,3 km • 4:59 m/km
Distans, lite sliten efter igår.
24
v. 12
Löpning:
5:10/km
7:37:05
88,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:37:05
88,6 km
Vecka 13
26
Vo2 5x1000 m - progressivt10,5 km • 6:21 m/km
Vo2 5x1000 m - progressivt10,5 km • 6:21 m/km
Inne i hallen med Christoffer, Sören och Magnus. 5x1000 m på programmet och ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:37/km
2:42:39
28,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:39
28,9 km