Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Wängberg
1972
Enköping
Klubb:
Västerås Löparklubb
Hemsida:
jonas.wangberg.se
Medlem sedan 30 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:07
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
53
st
Löpt i år
Löpt i år
790
km
Tränat i år
Tränat i år
83
h
Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
Löpband - Westerlund
10,0 km • 5:26 m/km
Löpband - Westerlund
10,0 km • 5:26 m/km
Körde 5 fartökningar om 600 m.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Roddmaskin Westerlund
10:00
Roddmaskin Westerlund
10:00
31
1
Bergvreten - Vattenparken - Bredsandvägen
10,4 km • 5:56 m/km
Bergvreten - Vattenparken - Bredsandvägen
10,4 km • 5:56 m/km
Sega ben idag.
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
3
4
4
5
Klondyke - Bredsandsvägen
12,4 km • 5:54 m/km
Klondyke - Bredsandsvägen
12,4 km • 5:54 m/km
Skönt att komma ut och lufta benen efter 5,5h i bil. Första passet på 3 dagar. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 5
Löpning:
5:46/km
3:09:01
32,8 km
Annat:
10:00
Totalt:
Total tid:
3:19:01
32,8 km
Vecka 6
6
6
7
Löpband - Westerlund
11,2 km • 5:17 m/km
Löpband - Westerlund
11,2 km • 5:17 m/km
6 st fartökningar om 600 m.
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Fanna - Klondyke
10,7 km • 5:26 m/km
Fanna - Klondyke
10,7 km • 5:26 m/km
Skönt med 5+, nästan shorts
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Åkerby-Fagerskogen
12,3 km • 5:51 m/km
Åkerby-Fagerskogen
12,3 km • 5:51 m/km
Kom iväg lite senare än tänkt så det blev pannlampa på.
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Övre Rickeby - Kolarvik
29,1 km • 6:09 m/km
Övre Rickeby - Kolarvik
29,1 km • 6:09 m/km
Bene blev ganska sega av oplogade vägar men några cm snö med skare.
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Upp runt Valla
18,7 km • 6:10 m/km
Upp runt Valla
18,7 km • 6:10 m/km
Väldigt halt på vägarna. En del oplogat som gav sega ben.
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 6
Löpning:
5:54/km
8:03:42
82,0 km
Totalt:
Total tid:
8:03:42
82,0 km
Vecka 7
13
13
14
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:44 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:44 m/km
Blev en kortis på glashala vägar mellan allt fixande igår.
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Klondyke - Vattenparken
13,2 km • 5:53 m/km
Klondyke - Vattenparken
13,2 km • 5:53 m/km
Bättre fäste idag.
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Torsdagspass med VLK
10,4 km • 6:12 m/km
Torsdagspass med VLK
10,4 km • 6:12 m/km
Kul att springa med sällskap
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
18
19
Klondyke - vattenparken
11,4 km • 5:48 m/km
Klondyke - vattenparken
11,4 km • 5:48 m/km
Hemkommen från Luleå så det fick bli en kort runda
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
v. 7
Löpning:
5:55/km
4:03:13
41,1 km
Totalt:
Total tid:
4:03:13
41,1 km
Vecka 8
20
20
21
Löpband - Westerlund
6,0 km • 5:02 m/km
Löpband - Westerlund
6,0 km • 5:02 m/km
Med 4 st fartökningar om 600 m.
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Roddmaskin Westerlund
5:00
Roddmaskin Westerlund
5:00
Körde i väntan på ett ledigt löpband
Löpband - Westerlund
6,0 km • 5:20 m/km
Löpband - Westerlund
6,0 km • 5:20 m/km
Inklusive 4 fartökningar om 300 m. Nu är det bara att vila benen inför Espoo ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
23
24
24
25
Espoo 24h
Espoo 24h
25
26
Espoo 24h - Esbo
147,4 km • 24:00:00
Espoo 24h - Esbo
147,4 km • 24:00:00
9:46 m/km
Det flöt på ganska bra i 12h sen började benen bli slitna. Är inte van med det ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 8
Löpning:
9:25/km
25:02:10
159,4 km
Annat:
5:00
Totalt:
Total tid:
25:07:10
159,4 km
Vecka 9
27
27
28
Motionscykel - Westerlund
30:00
Motionscykel - Westerlund
30:00
Mjuka upp benen lite efter helgen.
28
1
1
2
Crosstrainer
30:00
Crosstrainer
30:00
2
3
3
4
runt klondyke
7,2 km • 5:52 m/km
runt klondyke
7,2 km • 5:52 m/km
första joggen sen Espoo.
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Snöjogg
7,4 km • 6:11 m/km
Snöjogg
7,4 km • 6:11 m/km
Kom ut i värsta snöfallet. Lite läskigt med isfläckar under snön.
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 9
Löpning:
6:02/km
1:28:30
14,7 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
2:28:30
14,7 km
annons
